Хаос в живота

Хаос в живота

Имали ли сте някога такова, че всичко сякаш пада от ръцете ви? Хаосът в живота е съвършен. Целият ден на работа сякаш е задръстен с всякакви задачи, но от тях няма изчерпване: няма вътрешно удовлетворение, няма увеличение, няма материално възнаграждение, а само умора и усещане за изцеден лимон вечер.

Изглежда, че има някакви хобита, може би дори някакъв вид творчество, планове да се запишете за фитнес, да започнете да ходите на музеи или на уроци по алпинизъм или румба, а вместо това сте толкова изтощени вечер, че можете само да лъжете на дивана и преработете "Peaky Blinders".

Изглежда, че има любимо момиче или планира да я намери, но не е възможно да отделите време на това и усещането, че вече живеете със съсед, а не с любима и желана жена. И отдавна не си звънял на родителите си. И той се отказа от плановете си да си вземе куче за дълго време.

Имал ли си го някога, да? Аз също.

Може би фактът е, че просто претоварвате много и не остава време за нищо друго. Е, знаете ли, имаме такава система, не всеки може да живее хармоничен и прекрасен живот, да закуси със салата от авокадо и след това да се отправи към джогинг из разкошна къща в модерен стил, докато голдън ретривър играе на поляната с дългокрака загоряла манекенка, която е и твоя жена.

Ако сте паднали, опитайте се да вземете нещо от пода, докато лъжете

Или, може би, вече сте изгорили толкова много, изстискали сте се като гъба, че след това отидете само на психолог (и няма нищо срамно в това!).

Но в крайна сметка никой няма да забрани поне да се опитаме да премахнем този хаос в живота, наистина? И едва тогава се обърнете към специалисти или въздишайте за несъвършенството на системата. Винаги можете да промените живота си, да го направите по-хармоничен, организиран, по-спокоен и по-щастлив. Е, или поне опитай.

Как да го направя? Нека го разберем.

Хаос в живота

Блок първи: дайте име на хаоса.

Звучи претенциозно, да? Всъщност имам предвид, че за да разберете хаоса в живота, първо трябва да разберете от какво се състои той. Разбирам, че може да е трудно: хаос и хаос, ако дадеш на житейската си ситуация такава дефиниция - подозирам, че вече си объркан до уши и едва ли разбираш как си стигнал до такъв живот. Няма да анализираме хронологията на потъването в хаоса. Остава само да решим какво точно не ви подхожда в живота. Посочете, изяснете, вижте ясно кои области изискват работа върху себе си.

За да направите това, ви предлагам да направите следното упражнение. Вземете лист хартия и нарисувайте върху него нещо като звездичка (в смисъл, ето такъв знак: *) от шест лъча, пресичащи се в една точка. Фигурата ще се окаже, смътно наподобяваща буквата Ж. Гредите трябва да са дълги, всеки лъч от точката на пресичане до края - десет сантиметра. След това маркирайте десет деления на всеки лъч и маркирайте лъчите според различните области от вашия живот. Например:

  • Работа;
  • Хобита, лично време, свободно време;
  • Здраве;
  • Любов (семейство, родители, любим човек, деца);
  • Приятелство;
  • Благосъстояние.

Злоупотребата на работното място: как да разпознаем и какви са последствията от нея?

След това трябва да дадете оценка на всеки от параметрите по десетобална скала и да отбележите това върху лъчите. Тук трябва да се съсредоточите върху личните си чувства, върху личните си приоритети, тук всичко е много индивидуално и не се измерва особено в числа.

Например, сега нямате приятелка, но сте доволни от кратки случайни връзки, все още не планирате да изградите семейство - тогава резултатът тук ще бъде висок, защото сте доволни от живота си в това отношение.

Хаос в живота

Друг човек, който иска да има постоянна дълбока връзка и все още не е срещнал жената, която обича, ще има много по-нисък резултат. Основният критерий тук е вашето удовлетворение, доколко сте доволни от живота в този аспект.

След като направите такъв анализ, веднага ще видите кои области в живота са увиснали, кои изискват работа, в кои конкретни аспекти е настъпил хаос в живота, кои аспекти внасят такова усещане в живота ви и кои като цяло са добри.

Например, може да имате проблеми в работата и с парите, но в същото време сте заобиколени от любящи хора, приятели, които ви осигуряват тила и в тази област се справяте добре. Или, например, имате проблеми в отношенията с любим човек, но всичко е наред в работата, а задната част е финансово затворена.

Това е лоша идея

Какво да правя по-нататък? След това трябва да извадите резултата на всеки параметър от десет от идеала. Тоест, да кажем, че сте дали на параметъра "любов" шест точки. 10-6 = 4. И така нататък за всеки параметър.

защо ти трябва? Тогава какво следва, ще трябва да напишете конкретни причини, които не ви устройват във всеки един аспект, в сумата, която сте получили. Тоест, например: дадохте на аспекта „приятелство“ шест точки. 10-6 = 4. Трябва да напишете четири причини, поради които този аспект от живота ви не е идеален за вас, например:

  • Рядко се срещаме с приятели;
  • Всичките ми приятели вече са женени, усещам, че не се интересуваме един от друг, пътищата ни се разминаха;
  • Скарах се със Сергей;
  • Липсват ми студентските дни, когато бяхме непрекъснато във връзка, бяхме солидна и забавна компания.

След това трябва да напишете колкото се може повече (четири в този пример) конкретни действия, които можете да предприемете, за да доведете параметъра до идеала. В примера за приятелство можете да напишете:

  • Създайте общ чат с приятели, за да поддържате връзка поне онлайн;
  • Поканете ги да се срещат редовно;
  • Опитайте се да бъдете пропити с интересите на моите "семейни" другари, така че отново да се интересуваме един от друг;
  • Обсъдете ситуацията със Сергей.

При мен е скучно. Какво да правя?

И така нататък за всеки параметър. Това ще ви помогне да идентифицирате конкретни области, от които не сте доволни и трябва да бъдат подобрени, конкретни причини, поради които те не ви удовлетворяват, и конкретни действия, които можете да предприемете, за да ги подобрите.

Хаос в живота

Не забравяйте, че:

Да, най-вероятно, за да подобрите един параметър, ще трябва да пожертвате друг (за да подобрите отношенията с приятели, ще трябва да прекарвате по-малко време със семейството си), но това е система, която е взаимосвързана. Подобряването на един параметър засяга всички останали.

Например, не отделяте време на хобита, този параметър е много нисък за вас. Започвате да му отделяте повече време, почивате по-добре, чувствате се по-добре, връщате се на работа в по-добро настроение и пълни с енергия, работите по-ефективно, благодарение на това вашето благополучие расте, благосъстоянието помага да подобрите здравето си, поради това се чувствате по-енергични и прекарвате повече време с приятели и любими хора.

Всичко тук е много индивидуално. Когато работите върху проблема с "хаоса в живота", фокусирайте се предимно върху личните си чувства, вашето удовлетворение, а не числа или чуждо мнение.

Внимавайте за здравето си. Това е може би най-важният показател. Ако е на нула, никой друг параметър вече няма да има значение, защото просто не можете да го използвате.

Загуби в живота на човек. Не всичко, което губите в живота, е загуба

За да изучавате тази техника по-подробно, препоръчвам да гледате лекция на Радислав Гандапас „Пълен F: пълен живот като бизнес проект“, където той говори за всичко по-подробно, с примери, а също така дава няколко други полезни техники и упражнения.

Хаос в живота

Блок 2: Съвети

По-горе описах как можете да диагностицирате хаоса в живота, да превърнете това чувство в конкретни причини и да разработите списък с действия, за да организирате живота си. А сега – няколко допълнителни, чисто битови, приложни съвета, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре и по-комфортно в ежедневието си. Отивам!

един. Почистете дома, работното си място и виртуалното пространство. Където и да си. Поставете всичко на мястото си, за да не губите време в търсене - това е толкова добър хронофаг, нали знаете. Да кажем, че отделяте половин час всяка сутрин, за да намерите всичко необходимо, за да излезете. Поради това изтичаш покрит със сапун, без дъх и нищо не мислиш, закъсняваш за работа, денят започва криво. Разбира се, имате чувството, че животът е пълен с бедлам.

Компютърът също има нужда от ред, особено ако работите много върху него. Отделете време и подредете работните си файлове, поставете ги в папки, изградете конкретна, разбираема система, в която ще навигирате. Премахнете всичко ненужно, отпишете се от това, което не ви трябва. У дома това също важи: изхвърлете излишното или това, което имате в няколко екземпляра, това, което не използвате.

Какво да направите в случай на поражение?

Това, първо, улеснява живота: по-лесно е, когато всичко е под ръка, всичко може да се намери бързо и лесно. Второ, дава емоционална лекота: мозъкът е много по-приятно да бъдеш в затрупано пространство, където няма нищо излишно, отколкото в бъркотия.

Хаос в живота

2. Намерете място, където можете да поставите нещата, така че по-късно да могат да бъдат разпръснати на предназначените им места. Това важи както за компютъра, така и за дома. Например, у дома това може да бъде буквално кутия, маса в коридора, библиотека. На компютъра има папка "за синтактичен анализ" (имам такава, преглеждам я на всеки два-три дни).

4. Незабавно върнете артикула на мястото си. Вземете за правило да не оставяте бъркотия след себе си: ако съдовете са мръсни - измийте ги веднага. Наистина е по-лесно да измиете една чиния за пет минути, отколкото да прекарате половината си уикенд върху нея?

5. Подпишете всичко. На компютър - подписвайте файлове, у дома - събирайте подобни неща на едно място и подпишете какво е. По-лесно е да търсите по този начин, което означава, че прекарвате по-малко време за него и по-добре организирате пространството около вас.

6. Разделете деня на периоди и групирайте задачите по тези периоди. Например от 10 до 18 - работа, с първите четири часа - нещо в работата, което изисква много енергия, а вторите четири - нещо по-малко натоварено. От 18 до 23 - лично време. Това улеснява разпределянето на задачите и ако съпоставите периодите с настроението, което ви е необходимо, за да завършите тези задачи, ще бъдете по-ефективни в тях.

Как да спрем да се суете и бързаме?

Например, сутрин сте пълни с енергия, бодри и свежи - логично е да свършите най-трудната задача сега и да оставите вечерта за нещо по-малко трудоемко. Помислете за вашите биоритми и характеристики.

7. Следете здравето си. Опитайте се да спите достатъчно, поне минимум шест часа, но всеки ден, а не "в делничните дни спя по три часа и оставам на кафе, спя през уикенда, но по-добре на другия свят", хранете се добре (напълнете , разнообразие от храни), опитайте всеки ден да си дадете физическа активност, разходка.

Никой не ви моли да станете йога или фитнес гуру, просто основни неща като това ви помагат да се чувствате по-добре и да поддържате здравето си в дългосрочен план. А без здраве вие ​​физически няма да можете да организирате живота си - няма да имате сили.

Хаос в живота

осем. Води дневник. Помага да рационализирате мислите, да изхвърлите емоциите, да ги отразявате, да разберете какво се случва в главата ви. Можете да го направите на ръка, можете да използвате файл на вашия компютър, можете да говорите на диктофон или да говорите с приятел - каквото е по-удобно за вас. По-добре е да правите това редовно, за да бъде по-лесно да проследявате напредъка по-късно.

9. Планирайте. Обратното на хаоса е планът, нали? Направете списък със задачи за деня предварително, отбележете планирани събития в календара (ходене до магазин, на зъболекар, интервю, среща), запишете всичко наведнъж, за да не претоварвате главата си с това. Записвайте дори малки неща, защото трябва да отделите време и за тях.

Какво да направите, ако заседна? 7 стратегии за пробив напред

10. Но не забравяйте да отделите време за почивка. Не се претоварвайте. И е по-добре, ако се отдели определено време за почивка, особено ако сте склонни към отлагане, в противен случай „ще легна за петнадесет минути“ ще се превърне в „придържам се към TikTok за четири часа“. Освен това, по този начин ще си почивате съзнателно, според плана: отпуснах време за това - почивам.

Повече добри навици. Животът ни се състои от тях, така че ще бъде полезно да запишете какви лоши навици имате и с какво искате да ги замените.

Важно: първо, лош навик не е само пиенето или пушенето. Това е навикът за използване на социални мрежи, заседнал начин на живот, липса на сън, малко време с приятели и семейство.

Второ, поставете си реалистични цели за навиците си. Не „да спортувам по два часа всеки ден“, а „да ходя на басейн три пъти седмично“.

Хаос в живота

единадесет. Вземете предвид вашите лични нужди, характеристики и приоритети. Организирането на живота ви трябва да ви доближава до щастието, а не да изглежда като тежък труд. Трудностите са нормални, но целта, към която се стремите, трябва преди всичко да радва и мотивира. И за това трябва да е само твое, важно само за теб.

Това са най-общите съвети, всъщност по отношение на организирането на живота ви всичко е много индивидуално и зависи лично от вас. Надявам се тази статия да ви е помогнала, ако не със съвет, то с техниката за самодиагностика на собствения ви живот. Успех и да си добре.

Статии по темата