Как можеш да бъдеш щастлив

Забравихме, че целта на живота ни не е в работата, купоните, модерните неща, а в щастието. Какво може да се промени точно сега, за да направи живота по-щастлив утре?

Често забравяме за най-важното: целта на живота ни не е в работата, партита, модерните неща, а в щастието. Но къде да го намеря? Как да се чувстваме изпълнени, хармонични, щастливи? Нашите съвети ще ви помогнат да се доближите до това състояние и ще ви вдъхновят да правите малки стъпки, които ще направят живота ви по-добър.

Да се ​​усмихва

В трудни времена и при трудни обстоятелства понякога може да бъде полезно да погледнете на нещата от различен ъгъл, като например да видите по-смешните и леки страни на проблемите си. Вашият проблем ли е като кактус? Какво общо имат тя и един слон? Какво бихте направили, ако проблемът се превърне в хартиен самолет?

Съзерцавайте момента

Будистите обичат думата "съзерцание". Започнете да съзерцавате. Полюбувайте се на небето днес, дърветата се люлеят, колко коли минават, когато стоите на пешеходната пътека... Защо е важно? По този начин се освобождаваме от съжаленията за миналото и притесненията за бъдещето, което ни позволява да се свържем с живота си, който е прекрасен в този конкретен момент.

55 неща, които пречат на щастливия живот

Благодаря

Простата благодарност за живота ни позволява да се откъснем от тежките мисли и да се съсредоточим върху доброто, което имаме. Можете да развиете чувство на благодарност по прост начин. Направете списък с петте добродетели в живота си, опитайте се да поддържате списъка достъпен за вас по всяко време. Можете да го депозирате в смартфона си, да го съхранявате в портфейла си. Когато денят ви не върви добре или сте затрупани с негативни мисли, погледнете това напомняне за положителните неща, които идват с живота ви.

Управлявайте стреса

Можете да наречете това чувство както искате – стрес, тревожност, страх или паника, в зависимост от тежестта на усещането – но хормонът кортизол винаги ви кара да мислите, че ако не предприемете решителни действия точно сега, ще се случи нещо ужасно .

Човек трябва да се научи да разпознава негативните чувства от миналото. Това може да ви помогне да развиете поведение, за да им се противопоставите. Когато разберете, че стресът или тревожността са просто стар отговор на стара заплаха, тогава спрете да търсите нови доказателства. И негативното чувство просто ще изчезне.

Обърнете всичко с главата надолу

Мозъкът обича да контролира ситуациите и се чувства страхотно, когато вие управлявате. Въпреки това, нашият контрол често е ограничен и непредсказуем, така че понякога има чувство на безпокойство, което „преследва“ нашето щастие.

Същността на щастието: основните правила, които да ви помогнат да станете щастливи

Можете да се научите да се чувствате комфортно, дори когато не контролирате напълно ситуацията. За да създадете такава невронна верига, обърнете внимание на моментите, в които се стремите да контролирате всичко, и правете точно обратното.

Например, ако искате да научите как да печете най-добрите тарталети в света, опитайте да пропуснете рецепти за 45 дни. И обратно, ако хвърляте всичко безразборно в тигана, следвайте рецептите в продължение на 45 дни.

Простете

Животът може да се промени драстично, ако простите старите обиди. Прощаването е същото на някои езици като "развързвам". И това не е просто игра на думи. Прощавайки, ние си даваме много енергия, която можем да изразходваме за полезни неща. Например за постигане на цел.

Вижте Възможности

Истинските лидери винаги гледат на всеки проблем сякаш малко отдалеч, за да могат да го решат на различно ниво. Може да изглежда нещо подобно. Известен бизнесмен обича да разказва такава история. Всеки път, когато срещне проблем, той я пита: „Проблемът, какви възможности искаш да ми дадеш днес?". Така че въпросът за промяната на живота е също да се видят възможности дори там, където изглежда, че те не съществуват.

Как да имаш късмет? 13 начина да станете любимец на съдбата

Опростете

Няма нужда да се стремите да хванете всичко. Спри се. Просто правете по-малко от обикновено. Проблемът е, че се опитваме да вместим все повече случаи в един и същи период от време. И тогава един ден осъзнаваме колко скъпо струваше. Качеството на работата страда. Не се наслаждаваме на живота докрай. Влошаване на отношенията с близките.

Помислете за трикове, за да опростите живота си. Например, изключете телефона си за 3 часа, когато се приберете вкъщи, или никога не отговаряйте на имейли веднага – настройте се като „зона без имейл“.

Да бъдат активни

Повечето хора са заседнали. Дори паркираме на пет метра от вратата на офиса! Нашите далечни предци са били много по-активни: преди хиляди години те са изминавали разстояния от около 12,5 километра всеки ден. Според статистиката служителите в офиса ходят пеша по 2-3 километра на ден. Разбираемо е защо плащаме твърде висока цена за своята мудност: хората са родени да бъдат мобилни, а не да "седят" живот.

Колко далеч вървите? Вероятно същото като всеки обикновен градски жител. Добра новина: Можете да се движите повече, ако придобиете навика да паркирате далеч от работа.

Задаване на правилните въпроси

За да се чувствате уверени и хармонични, всеки ден си задавайте няколко въпроса, които ще ви подтикнат към определени действия. Например: Опитвам ли се да направя всичко възможно, за да си поставя ясно определени цели днес?? Опитвам ли се да дам всичко от себе си, за да се придвижа към днешните цели? Опитвам ли се да направя всичко възможно, за да намеря смисъл в днешната работа? Правя ли всичко възможно днес, за да бъда по-щастлив на работа?? Опитвам ли се днес да направя всичко по силите си, за да създам положителни отношения с хората??

Какво да направите, за да сте щастливи?

Спести време

Има почти хиляда и петстотин минути на ден. Тайната е да се научите как да използвате малки парчета време за вашите приоритетни задачи, като същевременно намалявате времето за люлеене и подготовка. Тогава вечерта ще почувствате, че сте направили много!

Ето как например можете да направите пролетно почистване. Вземете лист А4 и очертайте очертанията на вашия апартамент. Маркирайте всички зони, които изискват периодично почистване. Всеки ден отделяйте 20-30 минути за почистване на една от зоните, в останалите отделете 5 минути за поддържане на реда (отстранете ненужните неща, почистете праха и т.н.).д.).

Седнете в мълчание

Как да останете спокойни въпреки постоянния шум около вас? Чрез способността за връщане в настоящия момент. Отделяйте десет минути на ден за тишина. Изключете се от външния свят и се опитайте да не мислите за нищо. Това е много полезно умение.

Ако седите спокойно, спирайки тялото и ума си, и запазите тишина в себе си, постигате тишина, но най-важното и спокойствие.

Същността е проста. Седите на удобен стол в тиха среда, където нищо не ви разсейва. Поставяте двата крака на пода и поставяте ръцете си на подлакътниците или удобно сядате в скута си. След това затваряте очи и се фокусирате върху дишането. Вдишай издишай. Вдишай издишай. Мислите плуват покрай вас, облаци по небето. Опитвате се да не оценявате и да не задържате тези мисли в ума си, просто безразлично ги гледате как плуват, без да ги коментирате и не ги интересувате.

Смени работата или не?

Да създам

Не става дума само за творчество в обичайния смисъл на думата, но и за това как да подходиш към живота си по нетривиален начин. Колко ярко се проявява вашата личност в начина, по който прекарвате свободното си време от работа, семейство и общуване? Четете ли книги, които искате да прочетете? Имате ли хоби, което ви позволява да изразите своето уникално аз??

Ако сте отговорили с „да“ на тези въпроси, вероятно сте щастливи. Ако не, попитайте се как можете да поправите ситуацията и да действате!

Отпуснете се

"Ако се откажа от обяда и работя още един час, тогава ще имам време да завърша тази сграда.". Звучи ми познато? Да работиш усилено може да изглежда продуктивно, но не винаги е вярно. Изследванията показват, че пренебрегването на почивките в работата понижава производителността, намалява креативността, увеличава стреса и умората.

Правенето на редовни почивки от работа насърчава здравето. Научните изследвания показват, че средно производителността започва да намалява след 50-60 минути непрекъсната употреба. За да избегнете това, трябва да правите почивки на всеки 40 минути. Експериментирайте, за да намерите работната рутина, която работи най-добре за вас. Въпреки това, не трябва да правите почивки твърде често. Това може да повлияе негативно на самочувствието ви и да увеличи нерешителността.

Отворете се към новото

Опитайте се един ден да кажете само "да" на всичко ново. Каквото и да ви се предлага, съгласете се (разбира се, ако е разумно и безопасно). В края на деня запишете всичко, което чувствате в дневника си.

Как да подобрите живота си в 30 стъпки?

Почувствах се по-силен? По-уверен? Нещо те изненада? Опитайте се да повтаряте тези експерименти редовно. Колкото по-често казвате „да“ на нещо ново, понякога дори плашещо, толкова по-лесен ще стане този процес за вас в бъдеще.