Тези навици ще ви направят по-щастливи

Някои навици могат да променят живота ни към по-добро. Тогава защо да не го направиш? Здравословни навици, които ще ви направят по-енергични и изпълнени с живот, както и по-щастливи.

Ежедневните ритуали, които отнемат само няколко минути, могат напълно да променят живота ни. Книгата „Един навик на седмица“ съдържа 52 полезни ритуала, които можете да приложите днес, за да се насладите на приятните последствия утре. Ето 5 здравословни навика, които да ви поддържат енергични и пълни с живот. Да започваме?

Кажете сбогом на нерешителността

Всеки ден трябва да вземаме решения. Но дори простите решения често не са толкова лесни, колкото бихме искали. Нашата нерешителност идва от страхове, породени от чувства, че можем да вземем „грешното“ решение. Притеснени сме, защото имаме нужда от сигурност, по-добри резултати и доказателство за нашата правота. Но често просто няма „правилни“ решения. Има само различни опции. Добро решение може да бъде дори ако поне ни движи напред в правилната посока.

Какво да направите: Ако се страхувате от грешно решение, представете си най-лошото, което може да се случи, ако го вземете. След това очертайте план за действие за себе си в този случай. Хората са склонни да играят нереалистични негативни сценарии в главите си, а не положителни. Наличието на конкретен план за действие в случай на неуспех ще ви помогне да избегнете стреса от неочакван обрат на събитията и ще улесните решенията.

Как да си намеря нова добра работа?

Благодаря на другите

Ако редовно в мислите си благодарим на живота, приятелите и роднините, съдбата си, тогава показваме, че ценим всичко това. Благодарните хора са по-щастливи от другите. Те са по-позитивни и оптимистично настроени към живота. Те изпитват повече ентусиазъм и радост. Те са по-енергични. Освен това такива хора обикновено са по-щедри, склонни да помагат на другите и духовно богати. Чувството на благодарност може да помогне за намаляване на нивата на стрес, да увеличи умствената гъвкавост и способността да се противопоставя на ежедневните проблеми, както и да улесни възстановяването от травма.

Според изследване на професор Робърт Емънс, хората, които са благодарни на другите, са с 25% по-щастливи от тези, които са неблагодарни. Те са по-оптимистични за бъдещето си.

Какво да направите: Направете списък с пет неща, за които сте благодарни в живота. Помислете за пет неща в живота си, за които сте особено благодарни. Запишете ги точка по точка и се опитайте да направите списъка достъпен за вас по всяко време. Можете да го депозирате в смартфона си, да го съхранявате в портфейла си. Когато денят ви не върви добре или сте затрупани с негативни мисли, погледнете това напомняне за положителните неща, които идват с живота ви.

Справете се със стреса

Както всички добре знаем, работата понякога изисква много от нас. Дори когато обичате това, което правите, имате особено трудни дни, които понякога се простират на седмици или месеци. В допълнение към стреса в офиса, ние изпитваме ежедневните сътресения от пътуването и връщането. Техниките за облекчаване на стреса сутрин и вечер могат да ви помогнат да намалите психологическия натиск от тези фактори.

Какво му трябва на човек, за да бъде щастлив?

Какво да правим: Обикновено възприемаме заобикалящата ни среда с помощта на петте си сетива. По време на работа сме склонни да претоварваме очите и слуха си. Опитайте се да балансирате използването на сетивата с по-активно активиране на миризмата, докосването и способността да различавате вкусовете по време на антистрес дейности. Ето няколко идеи: запалете ароматна свещ сутрин, за да ободрите миризмата, започнете деня с чаша черно кафе или зелен чай. Отпуснете се вечер с чай от лайка или чаша вино. Вземете хладен или контрастен душ сутрин. Ще ви даде енергия. След работа вземете топла вана и се преоблечете в удобни домашни дрехи. Тези малки ритуали могат да ви помогнат да облекчите стреса.

Бъди дружелюбен

Има една поговорка: „Ако можеш да преброиш истинските си приятели на пръстите на едната ръка, значи си късметлия“. Има много опции, но всеки има едно и също значение: десетки или дори стотици приятелй - добри, но няколко истински приятели - безценни. В нашия свят, където стотици и хиляди „приятели“ се придобиват чрез социалните мрежи, самото разбиране за приятелство се промени. И все пак изследванията на учени показват, че дори малък брой истински приятелства носи ползи за здравето и удовлетворение от живота.

Постоянната комуникация с близки приятели удължава живота, подобрява мозъчната функция и забавя процесите на отслабване на паметта.

Списък с лоши навици, които развалят всичко

Какво да направите: Дългосрочните приятелства обикновено започват през детството или юношеството и се развиват постепенно през целия живот. Но можете да установите такава връзка в зряла възраст. Не забравяйте, че в човешките взаимоотношения качеството е по-важно от количеството, така че бъдете внимателни, когато създавате нови приятелства. Изберете хора, които според вас ви вдъхновяват да бъдете „в най-добрия си вид“, проявете искрен интерес, подкрепят ви без замисляне. Опитайте се да намерите нови приятелй в области, които харесвате и цените, за да споделяте интереси и ценности с тях.

Отворете се към външния свят

Много от нас имат ценности и вярвания, които остават с нас за цял живот. Те ни правят такива, каквито сме. Те формират основата за нашите решения и нашето поведение. Ангажираността с вашите ценности е много важна, но дълбоко вкоренената система от вярвания често е вредна. Когато възгледите ни не ни позволяват да обмисляме нови гледни точки, идеи и решения, губим много. Така че отвореният поглед към света е много полезен.

Когато гледаме на света открито, ние сме в състояние да изградим по-близки и трайни взаимоотношения. Откровеността ни позволява да чуваме по-добре събеседника и да не крием емоциите си. Това дава възможност да се разбере по-добре събеседникът, неговият подход към живота и възгледите.

Силата на момента

Какво да направите: Постоянно опознавайте нещо ново. Отвореният възглед се формира по-лесно, когато опознаете различни култури, религии и места не само във вашата страна, но и в чужбина. Излезте от зоната си на комфорт и изследвайте света. Запознайте се с нови хора от различен произход и говорете с тях. Ако имате възможност да пътувате, посещавайте нови страни на всеки няколко години, потопете се в местната култура. Опитайте се да избягвате туристически хотели, ресторанти и пътувайте из страната. Ако пътуването ви е трудно, посещавайте семинари и лекции за световната култура и традиции.

По книгата "Един навик на седмица".