Списък с добри навици, които могат да бъдат придобити

Сърцата ни изискват промяна? Настоящето и бъдещето зависят от навиците. Навиците са автопилотът, който управлява нас и живота ни всеки ден. Добри навици, които ще направят живота ви по-добър, успешен и по-щастлив.

Навиците, полезни и вредни, предопределят живота на човека заедно с всичко добро и лошо, успехи и неуспехи. Навиците са автопилотът, който ни управлява всеки ден. И нашето настояще и бъдеще зависи от това какво ще бъде то. Нова година е времето да се разклатите, да разперите криле и да промените живота си към по-добро.

Съставихме списък от 50 добри навика, които всеки от вас може да вземе под внимание и да започне да работи върху себе си в една (или няколко) области. Навиците са разделени на области: саморазвитие и психично здраве, начин на живот, здраве, работа, взаимоотношения, хобита и творчество, мироглед и учене.

А ето и списъка с навиците. Изберете толкова, колкото ви е необходимо и променете към по-добро.

Саморазвитие и психично здраве

Спрете да се тревожите за дреболии
Направете списък с важни неща, които трябва да направите за месеца
Научете се да казвате не
Преди да си легнете, запишете три хубави неща, които са се случили през деня
Спазвайте Шабат: 24-часова почивка от работа, бизнес и грижи
Посетете приют за животни
Доброволец в сиропиталище
Спрете да се обиждате от дреболии
Планирайте разходите
Когато ви хрумне нещо лошо, потърсете три рационални причини това да не се случи
Пишете искрени писма до роднини по празниците
Не се корете за минали грешки
Откажете се от някои материални блага
Когато сте нервни, успокойте се с антистрес книжка за оцветяване
Визуализирайте: представете си предстоящи приятни събития
Не давайте много обещания

Как да се справим с агресията?

начин на живот

Прекарвайте не повече от 1 час на ден в социалните мрежи
За празника направете подарък на себе си - купете това, за което сте мечтали дълго време
Отделете един от почивните дни за лични грижи
Спестете 10% от всяка заплата
Прегръщайте някой, който харесвате всеки ден
Погасете дълга / платете сметки за комунални услуги в деня на заплата
Тръгване от вкъщи 15 минути по-рано от обикновено, за да не закъснеете
Дарете 3% от приходите си за благотворителност
Ако искате да отложите въпроса за по-късно, все пак го вземете и го направете поне за 5-10 минути (ще видите как ще се включите и бързо ще се справите с него)
Ходете в салон за красота на всеки 3 месеца
Усмихвай се всеки ден
Научете техники за релаксация
Използвайте напомняния на вашия смартфон
Не отлагайте задача, която може да бъде изпълнена за 2-3 минути
В сряда направете мини-почистване на къщата: почистете праха, подредете нещата на места
Правете добри дела
Изхвърляйте едно ненужно нещо от къщата веднъж месечно - не трупайте боклук
Поне от време на време вдигайте глава и гледайте звездите
Използвайте етерични масла
Не гледайте новини или не четете вестници преди лягане
Спрете да се оплаквате от живота
Синхронизирайте работния и личния си календар веднъж седмично на едно и също устройство, за да не забравите нищо
Слушайте релаксиращи звуци от природата преди лягане: шума на океана, шума на гората, чуруликането на птиците

Как да намерите сила в себе си? 15 начина да намерите сила

Здраве: хранене и фитнес

Организирайте вегетариански ден веднъж седмично
В петък ходете от работа и до работа
Ходете на фитнес два пъти седмично
Разходка на кучето по час на ден
Изпийте чаша вода веднага след събуждане
Разходете се за 15-30 минути в слънчеви дни
Закуска със здравословни храни
Спрете да пиете алкохол
Спрете да ядете бързо хранене
В кафене поръчайте не сода, а прясно изцеден сок
Ходете на йога в четвъртък
Пригответе здравословни ястия 5 дни предварително в неделя
Овладейте дихателните техники
Правете смутита от плодове и зеленчуци вечер
Носете малка бутилка вода със себе си
През делничните дни се събуждайте в 5 сутринта
В ресторант не поръчвайте много наведнъж, а вземете едно по едно ястие
Заменете пържената храна с приготвена на пара
На партита редувайте алкохолни коктейли с безалкохолни
Яжте 2-3 порции пресни плодове всеки ден
Не забравяйте да хапнете зеленчукова салата за обяд
Правете упражнения за 10 минути сутрин
Вместо кафе пийте зелен чай без захар
Добавете пресни билки към ястия за вечеря
Ако наистина искате да ядете през нощта, яжте 5% извара с билки
Медитирайте по 10 минути на ден
Паркирайте колата си колкото е възможно по-далеч от вашата дестинация, за да вървите пеша
Не купувайте зърнена закуска
Откажете се от салати от най-близкия супермаркет
Слагайте по-малко захар в кафето и чая
Добавете подправки към храната
Изпомпвайте пресата 30 пъти всеки ден
Правете упражнения с дъмбели
Посещавайте лекари на всеки шест месеца
Правете гимнастика за очите
Запазете позата си
Яжте 5-6 пъти на ден
Яжте повече зелени зеленчуци и плодове

Знаци за пари. 50 ще приемат пари, за да бъдат намерени

Работете

Справете се с най-неприятната и най-голямата задача преди обяд
Проверявайте електронната поща 3-4 пъти на ден в строго определено време
Преди да дадете отговор на каквото и да е предложение от колеги, пребройте мислено до 50
Покажете инициатива в работата
Добавете 15 минути в резерв към всяка планирана задача - изненади
Спрете да работите през уикендите
Не проверявайте служебния имейл у дома
Правете почивки на всеки час
Не обсъждайте други хора с колеги и не разпространявайте клюки

Връзка

Излизайте на среща с приятели веднъж месечно
Обявете любовта си и говорете с любимите хора колко са ви скъпи
Обадете се обратно веднага щом видите пропуснато повикване
Спрете да общувате със завистливи хора
Проявете истински интерес към хората и ги питайте за начина на живот, хобита, интереси и мечти
Обадете се на родителите в неделя
Намерете съмишленици, които вярват на същото като вас
Правейки комплименти на другите
Прекратете отношенията с хора, които изсмукват енергията ви
Питайте всеки ден как са съпругът, децата, родителите
Запознайте се с трима положителни хора
Излизайте от града със съпруга/та си на всеки 3 месеца
Говорете за всичко вечер със семейството си
Обърнете се към спешен въпрос и си тръгнете, ако някой се опита да ви манипулира

Как да вземем правилното решение при избора

Хобита и творчество

Посещавайте творчески майсторски клас веднъж на всеки 3 месеца
Рисувайте по една рисунка на седмица
Прекарвайте 30 минути на ден с хобита
Отидете в студио за бални танци
Отделяйте половин час на ден за разработването на собствени проекти
За да запомните нови неща, използвайте мнемотехника
Инсталирайте приложение за водене на бележки и незабавно записвайте мисли и идеи
Научете се да ускорявате четенето
Правете нещо необичайно веднъж на 2-3 месеца: скок с парашут, пътуване до концерт на етническа музика, конна езда
Всеки ден пишете 100 думи в дневник, LJ, във Facebook
Четете вдъхновяващи статии през уикендите
Организирайте ръчно изработена вечер

Outlook и обучение

Четете по 30 страници от книгата всеки ден
Ходете на театър веднъж месечно
Научете 20 нови чужди думи всяка седмица
Четете книги по теми, за които не знаете много
Гледайте видеоклипове с уроци
Вземете уроци по вокал/рисуване
Отървете се от словните паразити
Слушайте аудиокниги, докато почиствате или се разхождате

Издателство "Ман, Иванов и Фербер"