Как да спрете да се тревожите за чуждото мнение
Как да промените реакцията си към околната среда и да станете господар на живота си? Спрете да изневерявате, мислете дългосрочно, контролирайте емоциите си и станете уверени в себе си.
Ако сте от хората, които се интересуват през цялото време какво мислят другите за вас, тази статия ще ви помогне да промените хода на мислите си в правилната посока. Независимо дали вашият проблем е да искате да изглеждате добре пред непознати, да слушате клюки или да обсебвате негативното - тази статия ще ви помогне да промените живота си.
Стъпки
един. Спри да се прецакваш. Може да звучи грубо, но вие не сте най-важният човек на света, поне не за всички около вас. През повечето време се чувствате сякаш сте съдени, но не сте. Твърде трудно е да оцените всеки човек, който срещнете, да анализирате неговите недостатъци и несъвършенства.
Първият начин да се изпитате е да направите нещо извън зоната си на комфорт. Вижте как реагират хората. Най-вероятно само "приятели" ще забележат промени във вас или вашата дейност и ще дадат своите коментари, докато непознатите няма да обърнат никакво внимание.
Научете се да разбирате кога започвате да се напускате. Признайте слабостта си и започнете да работите върху нея. Например, когато започнете да се тревожите за мнението на някой друг, направете комплимент за дадена черта на характера. Това ще ви помогне да повишите самочувствието си:
Истината за живота
„Мисленето е добро. Обръщам внимание на всички малки детайли, които другите хора не забелязват. Но ще използвам това качество, за да бъда положителен човек, а не отрицателен."
„За мен е важно да успея в нещо. Никой не може да бъде перфектен, но аз ще се опитам да продължа напред. Ако не успея, това не означава, че не съм опитал. Това е всичко, което мога да направя."
„Имам принципи. Опитвам се да живея според ценностите си. Не всичко на света върви както искам, но това не означава, че ще спра да опитвам. Ще се примиря, ако не успея."
2. Мислете в перспектива. Хората, които са обсебени от това какво мислят другите за тях, в крайна сметка не виждат цялата картина на живота, а се зациклят на малките неща. Хората, на които не им пука какво мислят другите за тях, могат да разгледат всичко изцяло. Имате само един живот и искате да позволите на другите да го направят по-малко интересен? Звучи глупаво нали?
Дайте си малко време. В допълнение към факта, че животът е толкова кратък, за да се тревожите за подобни неща, човешките чувства също са склонни да се променят. Например някой ви обижда, защото носите жълти обувки. Чувствате, че не трябва да правите това повече. Но какво ще стане, ако вкусът на човек се промени и самият той започне да носи жълти обувки? Хората променят мнението си, така че това, което мислят сега, може да се различава от това, което ще мислят в бъдеще.
Ръководство за тези, които искат да променят всичко, вместо да седят и да чакат
Направете списък с това, за което сте благодарни в живота. Създаването на такъв списък наистина помага. Това кара нещата да се чувстват по-реални. Когато видите, че сте постигнали много в живота – например добро семейство, образование, здраве, ще започнете да разбирате, че сте постигнали нещо в живота. Бъдете благодарни за това, което имате в живота, а не се дразнете от това, което не сте получили.
Радвайте се на малките неща в живота. Започнете да виждате прекрасни неща в ежедневието, като дете, което играе с куче. Намерете утеха в ежедневните неща като чаша горещ чай. Празнувайте събитие, като например как вашият приятел преодоля предизвикателство.
3. Бъдете уверени в себе си. Ами ако можем да намалим колко пъти се обвиняваме за нещо? Възможно е. Номерът е да бъдете по-уверени в себе си и в действията си.
Виждали ли сте някога човек, който носи нещо необичайно, но в същото време изглежда уверен и никой не го критикува? Ако носите жълти обувки, но се чувствате неудобно в тях, хората ще забележат вашата несигурност и ще им бъде по-лесно да ви съдят, за да се чувствате по-добре. Не съдете себе си пред другите, на тях ще бъде по-трудно да съдят първи.
Как да направите добро впечатление?
Ето няколко малки, но валидни съвета за самочувствие, които можете да използвате:
Усмивка. Само усмивката ще повиши самочувствието ви, казват учените. Ако се усмихваш често, даваш на другите да разберат, че си доброжелателен. Ще им бъде по-лесно да се усмихнат, да бъдат щастливи или дори да ви простят.
Визуализирайте успеха. Не си мислете: „Ами ако не успея?„Ако тази мисъл седи в главата ти. Вместо това се запитайте: „Как мога да успея??"
Разделете целта на части. Не се настройвайте за провал. Настройте се за успех. Ако целта ви е увереност сред момчета (или момичета), разбийте целта на части: зрителен контакт, разговор, флирт и т.н.д. Награждавайте се, когато успеете в междинните цели.
4. Научете се да контролирате емоциите си. Когато започнете да натискате границите си и станете по-уверен човек, без съмнение ще имате смесени чувства. От стрес, тревожност и страх до облекчение и щастие, това може да бъде като влакче в увеселителен парк. Това е моментът, в който трябва да започнете да контролирате емоциите си. Лесната практика от Eckhart Tolle учи:
Разберете емоциите си, като страх или безпокойство
Наблюдавайте ги в ума си
Ако ги гледате, те не могат да ви контролират
Гледайте как емоциите изчезват
След като признаете емоциите си, вие се отделяте от тях, така че те вече не могат да съществуват
Какво прави човек победител в живота?
5. Приемете себе си такъв, какъвто сте. Ясно е, че самоприемането не е най-лесното нещо. Всеки човек е изпълнен със съмнения, но основното е как ги управлявате. За щастие можете да си помогнете сами.
Първо помислете за качествата, които не харесвате в себе си, и ги запишете на хартия. Сега ги разгледайте внимателно и помислете какво бихте могли да поправите.
Например, ако сте твърде слаби и не се харесвате за това, помислете как да напълнеете и да се напомпате. Ако не искате да работите върху нещо, което може да бъде променено, нямате право да се оплаквате от това.
Въпреки това, ако искате да станете по-високи, не е толкова лесно да се промените. Помислете как живеят хората, които са по-ниски от вас. Например, ако сте 170 см, тогава си представете хора, които са високи 155 см. Може би височината ви не е идеална за вас, но има хора, които са много по-лоши, а сред тях има и такива, които са дори по-ниски от останалите.
Гледайте как вашите ценности се променят с течение на времето. Разберете колко маловажни са нещата, за които се тревожите сега, животът ще стане по-лесен, постоянната ви тревожност ще намалее, а самочувствието ви ще се увеличи.
Виртуален приятел и асистент, който винаги е с вас
Съвет
Разберете, че само вие сте господар на живота си и само вие сте отговорни за чувствата си. Не можете да контролирате другите хора, но можете да промените начина, по който реагирате и как се чувствате към тях. Бъди себе си! Няма да можете да се наслаждавате на живота, ако постоянно се тревожите за това какво мислят другите хора. Това не те прави човек. Истината не се харесва на всички, така че защо да се притеснявате? Нека се ядосват за малки неща, ако искат да станат жертва на глупост и ограничение. Просто се забавлявай!
Гледайте се в огледалото и се усмихвайте всеки ден. Направете си комплимент. Продължавайте да казвате сладки думи, докато усмивката стане искрена и не й повярвате.
Не се омаловажавайте за това, което правите. Струва ви се, че действията ви са глупави, но не е така. Всичко, което правите, си заслужава, вие сте невероятни. Вярвате или не, ВИНАГИ има приятел, който ви оценява и смята, че сте невероятен човек и това, което правите, е правилно.
Светът не се върти около вас. Мислите на почти всички, които срещнете в живота, са заети с нещо различно от това да ви критикуват.
Това, което другите мислят за теб, е само тяхно мнение. Не е нужно да се съгласявате с тях. Ако хората говорят за вас, това говори повече за тях, отколкото за вас.
Привлечете късмет, щастие и пари за вас
Запомнете цитата: „Никой не може да те накара да се чувстваш по-нисък без твоето съгласие“. - Елинор Рузвелт.
Имаш само един живот. Не позволявайте на другите да ви унижават. Думите им нямат значение, нито пък те.
Не забравяйте, че през повечето време хората не се интересуват какво носите или какво правите.
Живей живота си така, както го искаш.
Запитайте се какво ви е неудобно да правите
Трябва ли да го направя на първо място?? Вашият дискомфорт може да се окаже инстинкт за самосъхранение, което предполага, че може да сте в опасност и не бива да го правите. например,
човек с лоши социални умения ви моли за среща, след което прави грешки, които ви карат да се чувствате неудобно (например постоянно да прави шеги от сексуален характер). Тогава този човек иска да опита отново и отново, сякаш се учи да кара колело. Но вие не сте велосипед, не е нужно да се преструвате на увереност, за да помогнете на друг човек да тренира върху себе си. Ако оставите този човек, той има шанс да разбере, че отблъсква други хора.
Ако се страхувате или се чувствате неудобно за нещо, което може да си струва да направите, това звучи повече като сценична треска, отколкото страх от неуспешна среща. Помислете дали някой друг може да свърши работата или това сте само вие? Ако излъчвате увереност, никой няма да види дискомфорта ви и с времето ще свикнете с него.
Как да увеличите производителността, да започнете да сте в крак с всичко и да живеете по-добър живот?
Някои казват, че чувствата на другите към нас са проекция на нашите собствени чувства към самите нас. Това често се оказва вярно, защото хората с високо мнение за себе си често печелят доверието на другите, а хората, които са несигурни, имат ниско ниво на доверие. Това не означава, че хората, които не са оценени, го заслужават. Но често социалният им успех зависи от самочувствието, ако се намират в среда, в която не са силно оценявани от другите.
Не позволявайте на хората да се приемат за даденост, независимо кои са. Дори да си мислите, че им пука за вас, няма да им пука, ако паднете мъртъв. Истински приятел ще отиде с вас в огъня и водата.
Предупреждения
Никога не мислете, че не сте достатъчно добър. Вие сте вие и винаги ще бъдете себе си. Имате един шанс в живота и този шанс е доста кратък. Трябва да се опитате да живеете живота си пълноценно. Не трябва да се притеснявате от осъдителни мнения на други хора.
Не се страхувайте да бъдете себе си. Не трябва да променяте себе си само защото някой го иска или защото сте съдени. Можете да бъдете само себе си и никой друг.
Как да превърнем провала в успех?
Не позволявайте на негативните хора да хабят енергията ви. Привличайте позитивни хора!
Никога не говорете и не се дръжте покорно - покажете на другите, че сте свободен човек, с чувство на гордост и ще правите каквото искате, независимо от тяхното мнение.
Не очаквайте от другите да се подчиняват – те също могат да ви покажат, че са свободни по дух и могат да правят каквото си искат, независимо от вашето мнение.
Не очаквайте другите хора да се променят само защото вие така искате. Или защото нещо не ви харесва. Те могат да бъдат само себе си и никой друг.
