Начини за повишаване на жизнеността

Ако работиш усилено като кон и се изморяваш като куче, няма да издържиш толкова дълго. Имате нужда от допълнителна жизнена енергия, за да преместите планини.

Жизнената енергия е толкова странно нещо, което никой не вижда, но лесно може да почувства. Когато имаш много от него, тогава настроението се пръска над ръба и разбираш, че можеш да търкаляш планина, без да оставаш без дъх.

И обратно, когато енергията свърши, мислите и движенията стават бавни, чувствате се уморени и постепенно осъзнавате, че имате само две неотложни нужди: къде да спите и как да се уверите, че никой не се намесва в това.

Китайците го наричат ​​"Qi" и дори създадоха цяла китайска медицина Qigong, което се превежда като "Qi контрол". Но може би днес нямам достатъчно Ци, за да напиша статия за Чигун и просто ще ви разкажа за няколко начина, достъпни за всеки, за изпомпване на жизнената ви енергия.

Упражнявайте се всеки ден

Редовното зареждане е най-лесният начин за повишаване на жизнеността. Упражнението ще увеличи дишането и притока на кръв, което означава, че всяка клетка в тялото ви получава повече кислород и хранителни вещества, отколкото в покой. И колкото по-добре се чувстват клетките ви, толкова по-добре се чувствате и толкова повече енергия имате.

Как да намерите вашата дестинация? 21 начина да намерите призвание в живота

Ако не сте фен на спорта и целта ви е само да наберете енергия, тогава не е нужно да се придържате към системата. Правете всякакви упражнения, които натоварват мускулите ви, но го правете редовно. Спортувайте сутрин, бягайте, скачете въже, плувайте, карайте колело - всяка дейност е добра.

Здравословно хранене

Вашата жизненост директно зависи от това, което ядете. Напълнете устата си с нездравословна храна и нивата на енергия ще паднат. Ако редовно ядете нездравословна и изкуствена храна, тогава в зависимост от вашето отношение към религията, вашата енергия или ще се отлага в мастните части на тялото, или ще изтича през специална точка в средата на челото.

Продуктите, които са преминали през дълъг и сложен цикъл на промишлена преработка, не могат да съдържат много витамини, минерали и други полезни вещества, които са толкова необходими за организма. Ако изобщо могат да бъдат там. И затова трябва да насочите вниманието си към най-естествената и здравословна храна.

Жажда за месо - вземете сурови пилешки гърди и гответе, вместо да купувате наденица или колбаси. Ако искате мляко - вземете обикновена извара вместо красиво пакетираната "Miracle Cottage cheese". И, разбира се, плодовете и зеленчуците трябва да са най-големите ви приятели. Те ще повишат вашата жизненост.

Сила на волята. Как да се развиваме и укрепваме?

Глад

Тялото ни има две състояния: гладно и сито. В гладно състояние тялото доставя енергия на всички системи и органи хармонично и равномерно, като същевременно го почиства и премахва токсините.

В добре нахранено състояние почти цялата енергия отива в стомаха и това обяснява сънливото и тъпо състояние на ситост след обилен обяд. Периодичното системно гладуване ще ви позволи по-добре да пречистите тялото си и да не изразходвате по-голямата част от енергията си за смилане на храната (особено вредна от храната).2). Не казах просто системно - трябва да гладувате според ума, а не на случаен принцип, а това е тема за съвсем друга статия.

Пия вода

Логично би било да напишете „пийте кафе“ на това място, тъй като кафето е добре познато и просто енергийно. Аз обаче съм против увеличаването на някои телесни параметри за сметка на влошаването на други, а кафето в това отношение е много спорна напитка.

Затова най-добрата напитка за повишаване на жизнеността мога да нарека обикновена питейна вода. Водата помага за прочистване на тялото от токсини и токсини, водата е източник на кислород и хранителни вещества, в края на краищата тялото ни се състои до голяма степен от вода. Ето защо, за да увеличите енергията, вместо алкохол и кафе, пийте обикновена вода, и то поне по литър и половина на ден.

Най-ценният актив

Нормален сън

Това е още една предпоставка за поддържане на високи енергийни нива. Тялото на човек, който не спи достатъчно, няма време да се пречисти правилно, да се възстанови и да се подготви за нов ден и в резултат на това всеки такъв ден се дава все по-трудно. Наличието на компютър, интернет и много забавления в него, като игри и социални мрежи, дава много изкушения да останете будни.

Стига се дори до пристрастяване към информация - това е, когато седиш пред компютър, направиш всичко, изглежда трябва да станеш и да си легнеш, но не можеш да се откъснеш от екрана и да се качиш да четеш или гледаш. поне нещо. В този случай ви се осигурява слаба жизнена енергия - и то не само поради липса на сън.

Премахнете многозадачността

Всички видове енергийни гурута често мълчат за това, но аз не съм гуру и ще кажа. Многозадачността ни изразходва много енергия, когато поемаме няколко задачи наведнъж.

Ето защо, ако подобни ситуации се случват често при вас, помислете как можете да ги избегнете. Може би някои техники за управление на времето и организация на работата ще помогнат. Като цяло правете нещата в ред, не започвайте втория бизнес, без да завършите първия и ще бъдете щастливи.

Горните съвети са само началото. Изберете това, което е най-удобно за вас и скоро енергията ви ще се увеличи. Но ако не знаете откъде да започнете, ще ви предложа нещо, което ми помогна много - спазвайте нормален модел на сън, параграф 5. Сънят е може би най-значимото повишаване на енергията.

Излезте от блатото