Тренировъчна програма за мъже за вкъщи с дъмбели
Решили сте да тренирате у дома, но случайните тренировки не носят резултати? Ефективна програма за домашна тренировка за мъже с дъмбели.
И така, твърдо и неотменимо сте взели решението да започнете да тренирате у дома, но не знаете откъде да започнете или обучението ви е случайно? Това няма да работи! Ако тренирате не по системата, без да спазвате определени правила, тогава може да не получите желания резултат.
Но момчетата тренират с дъмбели и щанги, за да натрупат мускулна маса, да получат красиво атлетично тяло. Естествено, всичко това е възможно, всичко това е постижимо, ако подходите правилно към тренировъчния процес, както се казва, с главата си.
Така че, ако тепърва започвате да тренирате, тогава имате нужда от малък асортимент от спортно оборудване и проста тренировъчна програма. За начинаещи спортисти две дъмбела са доста подходящи, най-добре е да се сгъват, за да можете да регулирате работните тежести. В крайна сметка трябва да разберете, първо ще вдигате гири с малко тегло, но с течение на времето вашите показатели за сила ще растат, тежестите на дъмбелите ще растат.
Разбира се, трябва да разберете, че в началния етап на обучение не можете да преследвате страхотни резултати. Първите тренировки у дома с дъмбели преследват основната цел за изграждане на основа, подготовка на тялото за по-нататъшни натоварвания, което ще даде големи обеми мускули. В началния етап е необходимо да се подготвят кости, мускули, сухожилия, стави за работа. Но трябва да отделите известно време за това, поне половин година или година.
Уелнес всеки ден
И едва след това можете да преминете към следващото ниво на сложност на обучението. Но това вече е тема за друг разговор.
Какво точно да правите сега, как да тренирате, какви упражнения да изпълнявате - ще намерите отговори на всички тези въпроси в друго видео от Юрий Спасокукоцки.
Основното нещо е да направите правилните изводи от видеото, което сте гледали, и основната идея в него е постепенно увеличаване на натоварванията и съответствието на тези натоварвания с нивото на физическо развитие на спортиста. В крайна сметка, програма за домашна тренировка с дъмбели не е подходяща за професионален културист, който се представя на сцената. Както и трудното и трудно обучение на професионалист не е подходящо за начинаещ.
Тренировка с дъмбели №2 у дома за мъже
Тренировка с дъмбели №1 у дома за мъже
