Как да не паднеш духом

В трудна ситуация само слабите, но не и мъжете, се обезсърчават, отчайват, изпадат в запой и се разпадат. Трудно е да "изваляш истински мъж от седлото". Как да останете силни и да не увиснете носа си?

Всеки е преживял трудна ситуация на скръб, провал или загуба в живота си. Всеки познава чувството на объркване, отчаяние и безнадеждност, чувството за собствена малоценност. Някой знае как бързо да се справи с такова състояние и да се възстанови, някой успява с течение на времето, а някои са "извадени от седлото" за много дълго време, ако не завинаги, смятат се за губещи, счупени от съдба или обстоятелства, спират да действат , живейте пълноценен живот, изпадайте в болест или преяждане, а може би и в депресия. Какво да правя?

Унинието е един от смъртните грехове. Това означава, че не можете да се поддадете на паника, да се отдадете на декадентски настроения, отчаяние, да загубите надежда и да изпаднете в блус. Много е лесно да се обяви, но много трудно да се направи. Нека се опитаме да разберем как да не се отдадем на отчаянието и как да преодолеем депресията. Може би все пак има някои начини да се борим и да преодолеем това трудно психическо състояние.

един. Вярвайте в себе си и в силата си. Това означава да знаете, че можете да издържите и можете да преодолеете много. Знайте, че много зависи от вас и вие не сте просто "зъбно колело". Ако не се получи от първия път, ще се получи при следващия опит.

Въпроси за приятели: 230 интересни въпроса за приятел или група приятели

2. Трезво, честно (пред себе си) и реалистично оценявайте своите възможности и способности. Това означава да сте наясно с нивото на вашите знания и умения, да разбирате, че някой може да бъде по-добър от вас. Балансираната оценка ще избегне разочарование и неприятности, ненужна и пропиляна енергия. Но дали някой ни пречи да станем по-добри, по-силни, по-мъдри, по-професионални?? Никой освен нас самите.

3. Спокоен анализ на ситуацията. Необходимо е спокойно, без емоции, да оцените лошото преживяване и да разберете какво е направено погрешно, или - няма достатъчно усилия, или може би, напротив, твърде много. Анализът на ситуацията ще даде спокойствие, само в балансирано състояние може да се намери конструктивно решение. И спокойното, равномерно състояние вече не е блус.

4. Извлечете урок. Това означава разбиране, че провалът е предвестник на победата и всеки има провал, но не всеки третира провала като провал. Това е просто ОПИТ. Толерантният провал освобождава успеха. Необходимо е да се развие навик да се възползвате от неуспеха, това е една от най-важните техники за постигане на успех.

5. Получете подкрепа - морална и професионална. Това означава да поискате помощ от близки – семейство, приятели. И/или се свържете със специалисти – лекари, учители, психолози, духовни учители. Подкрепата и помощта на близки в трудни ситуации е необходима на всеки. Но ако много често сте молили за помощ и сте изчерпали доверието на роднини и приятели, тогава трудна ситуация е точно в случая, когато можете да поемете контрола над съдбата си в свои ръце.

Какво е мъжественост?

6. Търсете положителното в случилото се. Известен факт е – в резултат на кризата един много богат бизнесмен загуби 100 милиона. долара. Остават му САМО 100 хиляди.долара. Той се самоуби. Загубата на пари беше за него загуба на всичко, дори по-лоша от загубата на живот.

И сега си представете обикновения гражданин, който нямаше рубла и изведнъж 100 хиляди.долара! Много пари! Оказва се, че това е от каква гледна точка да се гледа. Останаха живи и здрави, всичко е наред в семейството - останалото може да се преживее и преодолее.

7. Не нарушавайте законите – държавни и морални. Това ще направи възможно да живеем в хармония със себе си и с другите и няма да доведе до трудни и опасни (а може би и непоправими) ситуации.

осем. Абстракция. Спомнете си как каза Скарлет О`Хара? "Ще помисля за това утре..." Неразрешима и може би напълно неразрешима ситуация не е целият живот, той е само част, макар и много болезнена. В живота трябва да има много неща, които "държат на повърхността". Това са любов, приятелство, религия, природа, изкуство (литература, живопис, музика и др.).д.), спорт, хобита. Намерете нещо за правене, което ще отвлече ума ви от мислите ви, или просто направете нещо друго. Това може да бъде общо почистване, ремонт, нещо, което ще отнеме цялото време и усилия. Не напразно хората казват - утрото е по-мъдро от вечерта.

Мъжки алфа мъжки

Просто не „излизайте“ в алкохола и други подобни удоволствия. Това само ще задълбочи проблема, откъдето ще бъде трудно да го вземете, и дори ще добави морален и физически махмурлук.

9. Избягвайте негативните емоции, особено вината и срама. Тези емоции не са помощници при решаването на трудни житейски проблеми. Отрицателните емоции възпрепятстват пълноценното функциониране на мозъка, с тях не е възможно да се вземе правилното решение в момента. И най-тъжното е, че негативните емоции са в основата на появата на различни зависимости, алкохол, никотин, наркотици и т.н.д.

10. Поемете отговорността в свои ръце. Да поемете отговорност за себе си означава да разберете, че само вие сте отговорни за живота си, неговото качество, лични постижения, а не да прехвърляте вината върху колеги, родители, учители, шефове и т.н.д. Ако сте направили нещо нередно, опитайте се да коригирате ситуацията с думи и дела - извинете се, говорете и обяснете позицията си, помогнете ми да поправя това, което съсипахте.

единадесет. Усмивка! Ако се чувствате много зле в сърцето, опитайте се да се усмихнете и дори със сила разтегнете устните си в усмивка. Тялото помни, че тази позиция на устните съответства на доброто настроение и, изненадващо, настроението ще започне да се изравнява и дори (!) подобряване. Напрежението, емоционално и физическо, ще започне да намалява, ситуацията вече няма да изглежда толкова неразрешима или трагична.

Добрият човек, който ви притеснява синдрома

Неуспехите, които ни преследват, могат да развият страх от провал и стратегии за избягване. Това означава, че човек няма да се стреми да постигне успех, а ще откаже активни действия и ще се опита с всички сили да избегне провал. Най-лошата новина е, че никой не може да помогне да се преодолее този страх. Но най-добрата новина е, че всичко е в наши ръце. Имаме избор: или да отглеждаме огромни плевели от страх, или можем да посеем семената на вярата в себе си и в силата си. Късмет!