Начини да се откажете от тютюнопушенето завинаги

Днес почти всеки втори човек има цигара в ръката си. И мъже, и жени пушат, възрастни хора, юноши, почти деца. Сега този лош навик е признат за съвсем стандартен. Но ако по-рано пушенето се смяташе за признак на хладнокръвие, сега насърчаването на отказването от тютюна достигна безпрецедентни размери. Всяка опаковка носи изображение на болни органи и други тежки последици.

Въпреки това все още има много пушачи. В магазините рядко срещан клиент не „смила“ дори пакет нещо за пушене. Някои мои познати често се оплакват, че много искат да се откажат, но просто не се получава. Като чисто непушач (като тийнейджър се опитах няколко пъти на парти след алкохолни възлияния, но не отидох) така и не разбрах този проблем. Наистина ли е толкова трудно просто да вземеш и да хвърлиш всякакви гадни неща в устата си??

И така исках най-накрая да разбера каква всъщност е уловката. В крайна сметка пушенето сега не е толкова евтино, а удоволствието от горчивия горещ дим в белите дробове, меко казано, е под въпрос. Така че защо цигарите държат толкова здраво за гърлата на хората, които се поддават на този лош навик?? Днес ще ви разкажа най-популярните начини да се откажете от тютюнопушенето завинаги. Но първо, нека се запознаем с професионалната основа на самия проблем.

Инструкции как да се предпазите от коронавирус

Как започва всичко

Доколкото си спомням сега съм на 14 години, 9 клас съм. На път за вкъщи след училище срещам няколко момичета и няколко момчета зад гаражите, които ентусиазирано пушат по една цигара за всички. Те плахо се влачат, кашлят напрегнато, но, както се казва, котката плачеше, но продължи да яде кактуса. Едно момиче почти веднага каза, че не иска повече да опитва, но другите я засрамиха. Не си с нас или нещо подобно? - възмутиха се от компанията. Приятелката им се поколеба и не намери нищо по-умно от това да допие вече изтъркана цигара до филтъра.

Ето първата ви причина. Мнозина започват да пушат в юношеска възраст, защото именно през този период най-много искат да бъдат готини и възрастни. Ами като онези момчета, които мелят близо до заводските контролно-пропускателни пунктове. Други се влачиха за компанията. В крайна сметка е трудно да се откаже група хора чисто психологически. Малко хора обичат да се открояват от тълпата. Изисква се смелост.

Друг вечен спътник на тютюнопушенето е алкохолът. Няма значение колко сте изпили. Дори ако до този момент цигарата все още не е била в ръката ви, сега определено ще посегнете към пакета, услужливо протегнат от някой от вашите приятели. Сега задушевният разговор на балкона ще върви по-лесно. Има с какво да заемеш ръцете си.

Как да подобрим имунитета на фона на коронавирус

Но какво да кажем за тези, които започнаха да се тровят (и всъщност вие правите точно това) на вече съзнателна възраст? Тук най-често огромна роля играеше обучението в университет, работа и безкраен поток от стресови ситуации. Формира се мощен психологически навик. Пуших, облекчих стреса - сега не искам толкова много да убивам колеги с резачка.

Вредата от тютюнопушенето

Със сигурност не сте чували за това освен от желязото. На всеки ъгъл казват, че цигарата с катран е лоша, вредна и пълна с фу. Но това все още са само думи. Повечето възприемат тези фрази като банална възбуда и опити да пропълзят в мозъка на някой друг. Въпреки това, разбира се, има значително зрънце истина в заплашителни думи. Ето само кратък списък с последствията:

един. Освен още куп гадни неща, всяка цигара съдържа никотин. Той отравя тялото ви, а именно парализира космите на епитела на бронхите, води до възпаление на лигавиците на дихателните пътища и дразни стомаха с хранопровода. Толкова за спазмите, които се изразяват под формата на "кашлица на пушача". И още преди купчината се добавят храносмилателни проблеми. Така че не е далеч от язвата.

2. Преминавайки към придружаващите компоненти на всяка цигара. Всъщност вие не пушите само тютюн. Помислете сами, защото има и специална хартия, филтри, които работят напълно различно от същия принцип на въздуха, специално импрегниране на "пълнежа". В резултат на редовното пушене вие ​​вдишвате почти килограм супер токсичен катран, който никога няма да напусне злощастното ви тяло с кръв. Цялата тази мръсотия покрива плътно белите дробове. В резултат на това те губят естествената си еластичност, което води до намаляване на вдишвания въздух и намаляване на кислорода в кръвта. Кажете здравей на хроничната анемия и зараждащата се онкология. И това не са просто страшни истории, приятелю. Неведнъж съм виждал почернели бели дробове в буркани с формалин на масите на учителите в медицински институт.

Как да живеем повече от 100 години?

3. Кръвта става по-малко качествена. Първо, той се превръща в по-плътна и по-вискозна маса, която се просмуква по-зле през съдовете, блокирани от спазъм. Второ, броят на червените кръвни клетки намалява. Толкова за ужасната диагноза "левкемия", това е често срещан рак (левкемия). Трето, рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава. В резултат на това попадате в групата на хората, които имат значително по-висока вероятност от инсулт и инфаркт от средния непушач на същата възраст.

4. Сам се превръщаш в вредител. Между другото, околната среда страда не по-малко. Останалите хора трябва да вдишват цигарения дим в чист, така да се каже, вид. И не води до нищо добро. Така че пушенето у дома или на балкона не е най-добрият вариант за други членове на семейството. Не бих се учудил, ако някой вече страда от алергични реакции или чести бронхити.

5. Навикът преминава в стадия на пристрастяване, като наркоман. Само на пръв поглед цигарите не принадлежат към забранените субстанции, от които определени слоеве от населението временно се надуват и гледат "карикатури", взирайки се в килима на стената. Ако пушите няколко цигари дневно (за някои това количество достига цяла кутия или повече), тогава намаляването на концентрацията на никотин в кръвта води до нервност, агресивност и дори физически дискомфорт.

Синът на Арнолд Шварценегер повтори известната снимка на баща си

Както виждате, всичко това не води до нищо добро. Лошият навик вреди преди всичко на вас самите. Но защо е толкова трудно да вземеш и да се откажеш от цигарите?? Ще ви разкажа за основния улов.

Защо да се откажете от тютюнопушенето е толкова трудно

Отказът от никотин води до много негативни последици за тялото. Ето основен списък с такива прояви:

• влошаване на вниманието и концентрацията (много критично за хора, които прекарват много време в шофиране или работа с травматично оборудване);
• чести сривове и понижено самочувствие;
• физическа слабост и влошаване на общото здравословно състояние;
• раздразнителност;
• агресивност;
• повишен апетит и в резултат на това наднормено тегло;
• депресия.

Да, скъпи читателю, пушенето е наистина лошо. Просто е вредно, но и скъпо. Стресът може да бъде напълно облекчен, без да се докосвате до лошите навици. Позволете ми все пак да разгледам по-подробно ефективни начини да се откажете от тютюнопушенето завинаги. Защото само малцина могат да се съберат, да изхвърлят започнатата опаковка и да понесат всички мъки на отхвърлянето.

един. Никотинови пластири

За да не изпита тялото на шока от внезапната липса на отрова, много експерти препоръчват постепенно намаляване на дозата на постъпващото вредно вещество. Ако ви е много трудно напълно да се откажете от цигарите, специален никотинов пластир ще ви помогне да изчистите. Основната цел на това необичайно изобретение е бавно да намали нивото на вредно вещество в кръвта. Тоест всъщност вече не пушите, но все пак трябва да подхранвате тялото.

Как да ускорите метаболизма си? 20 начина да засилите метаболизма си и да останете във форма

Плюсовете на този метод:

• удобно;
• няма нужда да ходите на паузи за дим;
• малки и незабележими под дрехите;
• без дим, вреден за другите;
• може да се използва и заменя по всяко време;
• кръвта се изчиства от конски дози токсичен катран.

Недостатъци на пластира:

• доста скъп метод;
• също така ще трябва да го отбиете с течение на времето (никотинът навлиза в кръвта, макар и в малки дози).

Като цяло ползите надделяват. Но желанието да държиш нещо в ръка остава. И психологическата зависимост не изчезва никъде. Преместване на.

2. Специални дъвки

По същество работи като мазилка. Заемайки челюстта, вие едновременно с това постепенно намалявате жаждата за "отровни пръчки". Оттеглянето на никотина не е толкова силно, тъй като определена доза от веществото във венеца все още присъства.

Професионалисти:

• по-естествено е да използвате ластик, отколкото лейкопласт, ако сте на претъпкано място;
• създава се ефектът на семената (преминавате повече от вредна зависимост към по-малко вредна);
• синдромът на отнемане на никотина вече не е толкова изразен (вече не изглеждате като зомби с нервен тик);
• опаковката винаги може да се носи със себе си дори в джоба си;
• повечето хора няма да разберат, че се борите с пушенето (обикновена дъвка, какво е това).

минуси:

• отново, хаплива цена (по-лесно е да се купуват цигари, честно казано, ще бъде по-евтино);
• трябва да дъвчете почти непрекъснато (има риск да получите прякор, свързан с крава);
• отвратителен вкус.

Как да бъдем винаги млад? Какво ускорява стареенето и как да го избегнем?

Между другото, последният недостатък е ключов за повечето пушачи (въпреки че според мен вкусът на дима е още по-отвратителен?). Мнозина просто не могат да се накарат постоянно да дъвчат гадни дъвки, така че в крайна сметка се отказват от тази дейност и се връщат към цигарите. Но ако проявите упоритост, можете да се сбогувате с цигарите веднъж завинаги.

3. Напръскайте

Принципът е същият: исках да пуша - напиках го в устата си от малка консерва. Съдържанието на никотин в спрея е незначително, но позволява на тялото да не се зашемети от рязък отказ от цигари и да ви превърне в дама, прекарана във вечен ПМС.

Професионалисти:

• постепенно започвате да се отдалечавате от цигарите и паузите за пушене;
• приложението изглежда съвсем обикновено, сякаш е решил да освежи дъха си;
• вкусът не е особено отвратителен (не гъши дроб, разбира се, но поносим);
• малката бутилка е удобна да вземете със себе си, където и да отидете.

минуси:

• скъпо, пич, пак скъпо;
• образува се пристрастяване към спрея;
• няма дългосрочен ефект.

По принцип всички описани по-горе начини да се откажете от тютюнопушенето завинаги могат да бъдат истинско спасение от постоянното доброволно увреждане на здравето. Основното нещо е наистина да искаш. Освен това ще трябва да изтърпите малко неудобство под формата на гаден вкус и постепенно изпразване на портфейла. Силата на волята, каквото и да се каже, все още е полезна за вас.

10 начина да живеете по-дълго и да изглеждате по-млади

4. Посещение при нарколог

Този метод е по-сериозен и радикален. Но не бива да се срамувате от това. Просто признайте, че има проблем и той трябва да бъде решен възможно най-бързо, преди белите дробове още да са имали време да се превърнат в жарава. При такъв лекар идват не само запалени наркомани. Не се бъркайте с името на специализацията. Но пушенето всъщност също е пристрастяване. Така че не си губете времето и си уговорете час.

Лекарят със сигурност ще ви посъветва за лекарства, които потискат стреса, укрепват нервната система, а също така ще ви помогнат да коригирате начина си на живот. Всички тези лекарства трябва да се приемат стриктно според указанията и в посочените дози. Все още не е достатъчно, за да се пристрастите към хапчетата. Не се опитвайте да намерите по-евтини аналози в аптеките. Те може просто да не дадат желания ефект и "некомпетентният" лекар отново ще бъде виновен.

Професионалисти:

• по-сериозен подход към проблема;
• акцент върху психологическата привързаност, която е основният компонент на всеки лош навик;
• помощта на добър специалист, който вероятно е помогнал на повече от един пушач.

минуси:

• ще се изненадате, но висококачествените лекарства също струват много пари;
• количеството никотин в кръвта рязко ще намалее, така че синдромът на отнемане все още ще присъства, каквото и да се каже;
• не винаги е лесно да се убедите да отидете на лекар (обикновено мъжете посещават клиниката само когато парче от копие в гърба им започне да пречи на съня);
• понякога лекарствата, които намаляват стреса, имат странични ефекти под формата на намалена концентрация и поява на сънливост (това е важно за шофьорите).

Лечебни свойства на природата. Как да придобием сила и да намерим смисъл в живота?

Между другото, лекарят може да ви предпише никотинов спрей, пластир или дъвка от точките по-горе. Все пак това е много често срещан начин да спрете да бръкнете в джоба си за цигара. Препоръчвам да посетите нарколог поне за изписване на успокоителни. Без тях справянето с желанието за пушене в трудна ситуация ще бъде много по-трудно. И тогава, може би ще се справите сами, когато окото спре да потрепва.

5. Акупунктура

Този метод не е традиционен. Въпреки това, ако разгледате всички начини да се откажете от тютюнопушенето завинаги, той със сигурност ще бъде включен в списъка на най-популярните. На фона на съвременните методи за премахване на лошите навици, акупунктурата е най-древната и доказана от векове. Ефективността му действително е доказана от медицински експерти. Освен това резултатът се появява достатъчно бързо.

Професионалисти:

• не тъпчете вече измореното си тяло с никаква допълнителна химия;
• не бухвате и дъвчете сякаш не в себе си цял ден;
• бързо се отървавате от психологическа и физическа зависимост, заобикаляйки никотиновото „оттегляне“.

минуси:

• ефективен само ако се лекувате от истински професионалист и не желаете да печелите допълнителни пари с минимална инвестиция;
• изключително проблематично е да се намери компетентен и опитен практикуващ лечител;
• качествен курс по акупунктура струва малко по-малко от един месец престой на Малдивите на база ол инклузив;
• не е много приятна процедура
• вие сте сигурни, че сте готови да позволите игли и игли на най-неочакваните ви места?

Създаване на здравословен начин на живот

Това е "нож с две остриета", когато искате и убодете. Съжалявам за тъпия хумор. Просто един неграмотен специалист само с една неправилно поставена игла може да ви лиши от вкус, мирис, зрение, дори и от способността да ходите. И все още мълча за потентността (по-добре е да загубиш краката си, да?). Струва ли си да се страхуваме толкова от нарколозите?

6. Хранителни аналози

Ако по време на стрес нетърпимо искате да вземете нещо в устата си (къде е снимката на лейтенант Ржевски?), опитайте да замените цигарата с нещо не толкова вредно. Един мой приятел се отърва от навика си за пушене с обикновени близалки като Bon Pari. Седях на тях 3 месеца, след което хвърлих дима изобщо. Но той има сила на волята, разбира се, това е необходимо, признавам. Не всички начини за постоянно спиране на тютюнопушенето могат да имат подобен ефект.

Професионалисти:

• не толкова вредно;
• никотинът не влиза в кръвта;
• много по-евтино от всички други методи;
• сладкишите подобряват настроението и намаляват раздразнителността;
• психологическата привързаност постепенно изчезва.

минуси:

• можете да натрупате няколко излишни килограма, ако постоянно се сграбчвате от стреса със сандвичи или мазни ядки;
• този трик така или иначе няма да ви спаси от „счупване“;
• съществува риск от увреждане на храносмилането и нарушаване на нормалните хранителни модели.

Както можете да видите, тук има и няколко трика. Ако не искате да се оправяте, съветвам ви да започнете да спортувате паралелно. В същото време ще развиете белите дробове, които сте съсипвали с цигарен дим с години. Ето ви допълнителен стимул да се откажете от пушенето: да не сте задавящ се слабак в очите на посетителите на люлеещия се стол.

Как да спим добре? 21 тайни на здравия сън

7. Електронни цигари

Сега това е доста популярен начин да се откажете от истинските цигари. Особено често можете да намерите млади хора с такова нещо. В крайна сметка "вейпингът" не е забранен от възрастта. Но тук има няколко нюанса.

Професионалисти:

• няма неприятна миризма на тютюн;
• много малка доза никотин за намаляване на ефекта на отнемане;
• хората наоколо изобщо не страдат;
• можете да се реете почти навсякъде, без да излизате навън в дъжд и слана.

минуси:

• не си олигарх случайно? (самата електроника, както и нейните компоненти струват много пари);
• опитвайки се да постигнете ефекта на истинските цигари, е много лесно да превишите дозата, без дори да почувствате опасност.

Всъщност, доколкото успях да видя на примера на моите собствени приятели и познати, основното е да намеря правилната мотивация и силно да искам да се сбогувам с тютюнопушенето завинаги. Това е както при лечението на всяка друга зависимост. Докато самият човек не разбере проблема си и не реши да положи поне малко усилия, за да го премахне, никой няма да помогне.

Просто си задайте желаната цел: да станете спортист или поне да започнете да посещавате фитнес, да привлечете супер красиво момиче, което мрази пушачите, да се откажете от "бяка" в името на семейството, в крайна сметка. Съберете се и всичко определено ще се получи. Късмет!