Стрес при мъжете

Чувство на депресия, умора или депресия? Следните правила трябва да ви помогнат да промените своя характер и трудната житейска ситуация.

Стресът е реакцията на тялото на всяко търсене.

Ето откъде можете да започнете:

един. Научете се да уважавате себе си.

Дайте приоритет на физическото и психическото си здраве. Спрете да се отнасяте към себе си като към затворник, който трябва да „умре, но да свърши работата“. Не злоупотребявайте със самонаказанията, още по-малко спирайте самокритиката и самоизмъчването. Обвинявайки само себе си за всичките си неуспехи, вие погрешно приемате, че можете да направите всичко. Не сте, представата ви за себе си е прекалено преувеличена. Ако се отнасяте към себе си по-внимателно и грижовно, вашият А-характер ще започне да се променя. Ако не обичаш себе си, тогава защо трябва да те обичат хората около теб??

2. Познай себе си.

Почти всички си представяме кои трябва да бъдат, някои - какви биха искали да бъдат, и много малко хора знаят ясно какви способности - физически, умствени и умствени - наистина имат. От днес започнете да правите списък, който описва вашата личност. През деня наблюдавайте реакциите и емоциите си, анализирайте причините, които са ги предизвикали. Например, ако първият елемент във вашата характеристика е такава черта като способността да се състезавате, опитайте се да разберете в кои ситуации бихте искали да започнете да доказвате своята конкурентоспособност. Вечерта, обобщавайки изминалия ден, би било хубаво да помислите колко често реагирате по този начин и къде е било необходимо и къде не.

Инструкции как да се предпазите от коронавирус

След като направите този анализ няколко пъти, вие, първо, ще можете да контролирате реакциите на тялото си: заменете една отрицателна реакция с друга - положителна или неутрална; и второ, ще можете да избегнете онези ситуации, които причиняват стрес или неговите симптоми. Ако просто се скарате, това няма да ви помогне да поддържате здравето и да постигнете положителни промени в характера си. Единственият истински път тук е самопознанието.

3. Бъдете наясно с емоциите си.

Мъжете с личности от тип А вярват, че повишават представянето си, като правят няколко неща едновременно. Но всъщност те вършат работа, която не надвишава по обем и не надвишава по качество това, което вършат мъжете с характер B-тип. Това е така, защото мъжете от тип А изпитват емоции като нетърпение, раздразнение и гняв като страничен ефект от задачата. Тези три емоции - нетърпение, раздразнение и гняв - могат да бъдат сведени до минимум, ако мъжете от тип А разберат истинските причини за своя успех:

• способност за креативност;
• способност за изпълнение на възложената задача;
• организация;
• способност да бъдеш лидер;
• способност за виждане на перспективи.

4. Позволете си да играете.

Вместо да седите на дивана след тежък ден, да четете вестници или да решавате кръстословици, играйте с децата си. Няма да им се сърдите за шума и глъчката, както ще вдигнете шум с тях. Един уикенд поканете приятелите си и играйте с тях по предпочитание, много - игрите могат да бъдат много различни. Не чакайте някой да ви предостави възможност да получите положителни емоции – организирайте ги сами. Не забравяйте, че релаксацията и възстановяването не са синоними. Помогни си.

Как да живеем повече от 100 години?

5. Съсредоточете се върху концентрацията, а не върху самовключването.

Обикновено мъжете от тип А постоянно документират своя напредък и как изглеждат в очите на другите хора. Вместо да гледа назад към непознати, А-типът може да извлече положителни емоции и да постигне желания успех въз основа на собствените си мотиви. Това означава, че самоконцентрацията ще ви е от полза повече от самовключването. Образно казано, престанете да се опитвате да бъдете "тапа във всяка бъчва", и нека мнението на външни хора изобщо не ви притеснява - "не можете да сложите шал на всяка уста". Повярвайте ми, вие сте толкова уникално и неподражаемо явление, че ако толкова се интересувате от мнението на някой друг, тогава е по-добре да слушате мнението си за другите, отколкото да прекарвате безценно време в живота си, слушайки и „обработвайки“ мнението на някой друг за Вие. Мъжете от тип B вярват, че само бъдещето ще покаже кое решение е било правилно и кое не. Те обикновено виждат по-добре перспективите, защото оценяват по-реалистично своите силни страни.

6. Само практиката ще ви помогне.

Много психотерапевти казват, че осъзнаването е необходимо, но не и достатъчно условие за промяна на навиците. Трябва да се научат нови правила на поведение, тъй като новите правила на играта се преподават в спорта или в карти. И за да ги използвате в живота, ви трябва практика.

Създаване на здравословен начин на живот

В една от американските клиники 1012 мъже от тип А, които са получили сърдечен удар, са проследени в продължение на три години. Всеки от тях беше посъветван да спазва не само диета и физическа активност, но и да се опита да промени характера си. Оказа се, че при тези, които са спазвали и трите съвета, повторните сърдечни удари са се случвали три пъти по-рядко, отколкото при тези, които обръщат внимание само на диетата и упражненията. Доста красноречива статистика!

Следните правила трябва да ви помогнат да промените своя характер:

един. Не правете няколко неща едновременно. Ако четете, обядвате или говорите по телефона, съсредоточете се върху една конкретна дейност.

2. Не бързай. Разходете се, говорете и яжте бавно. Походката ви трябва да е плавна и спокойна – ще имате време за всичко!

3. Четете книги, които ви забавляват. Те не трябва да имат отношение към работата ви. Обърнете внимание както на стила на презентация, така и на съдържанието. Ако думата ви е непозната, потърсете я в речника.

4. Карайте по онези пътища, където бързото шофиране е забранено, не натискайте педала с неистова енергия.

5. Понякога забравяте часовника у дома. В крайна сметка защо гледате часовника си през цялото време??

6. Запишете половината от всички бизнес разговори на вашия телефонен секретар. Записвайте вечерни разговори за жена си. Изиграйте си тези ситуации. Забележете кога отделяте време, слушайте внимателно въпроса и отговорете кратко, но ясно. Опитвате се да ускорите разговора, като прекратите изречението за другия човек? Ако установите, че говорите като мъж от тип А, опитайте се да си представите същия разговор за герой от тип Б.

Как да подобрим имунитета на фона на коронавирус

7. Опитайте да вземете най-дългия път към дома, за да се научите как да чакате, без да се нервите или да губите време. Вижте дали е толкова трудно да направите това време приятно за вас? Помислете за живота на близките ви, опитайте се да си спомните нещо приятно или планирано.

осем. Поглеждайте се в огледалото поне два пъти на ден, за да забележите признаци на напрежение, възбуда или умора. Научете се да разпознавате тези изражения, за да контролирате израженията на лицето си, без да се гледате в огледалото.

9. Усмихвайте се и се смейте по-често! Помислете за нещо смешно. Не чакайте усмивката да дойде при вас сама.

10. Мислете често за вечното. За раждането, за живота, за пространството и дори за смъртта, независимо от вашите наклонности - религиозни, философски или прагматични.