Начини за преодоляване на страха

Начини за преодоляване на страха

Страхът, който ни държи в нашата зона на комфорт, ни пречи да постигнем желаните цели, ограничава и ни пречи да реализираме потенциала си.

Рядък човек изобщо не се страхува от нищо. Можете да се страхувате от паяци, височини, неочаквани ситуации или да бъдете отхвърлени - какъвто и да е страхът ви, можете да го оставите да ограничи живота ви, или можете да го срещнете лице в лице и да го разглеждате като възможност да постигнете нещо в живота. Това е само твой избор.

Страхът буквално парализира някои хора. Преди много години, докато работех в спортен лагер, помагах на учениците да се научат да карат въже. Сред тях имаше и такива, които бяха направо нетърпеливи да започнат бързо спускане по склона и изпитаха вълнението от това. Но имаше и такива, които толкова се страхуваха от височини (или падания), че колкото и да се опитвах да ги убедя, че въжето ще издържи и че самите те могат напълно да контролират скоростта на спускане, те просто изпаднаха в ступор и не можеше да направи нито крачка.

Страхът не винаги е вреден. Очевидно има неща, от които трябва да се страхуваме и с които трябва да се работи внимателно. Но когато сме в хватката на страха, ние се опитваме да избягваме действия, свързани с определени рискове. Разбира се, благодарение на нашето бездействие, ние се смятаме за относително безопасни. Но всъщност страхът, който ни държи в зоната на комфорт, също ни пречи да постигнем желаните цели, ограничава ни в развитието и в резултат на това много от нас никога няма да могат да осъществят потенциала си, заблуждавайки се през целия си живот относно нашите успехи.

Приятелството между мъж и жена е възможно: всичко е за хетеросексуални другари

един. Разберете, всеки се страхува от нещо.

Аз съм единственият човек в нашето семейство, който няма смъртен страх от паяци. Ако жена ми или едно от децата видят паяк от всякакъв размер или нещо подобно в къщата, трябва да напусна всякаква работа, за да се справя с този проблем. Веднъж бях в командировка извън града, когато жена ми ми се обади. Тя беше в паника от факта, че имахме паяк в кухнята. Трябваше да преговарям със съсед, за да дойде да го стъпче. Паяците изобщо не ме притесняват, но ако някъде наблизо се появи оса, веднага се оттеглям. Веднъж, докато рисувах къща, скочих от самия връх на 6-метрова стълба, уплашен от оса. Въпреки че нямах особена причина за това, тъй като осата беше доста далече и едва ли можеше да ме ужили.

Други може да не се притесняват изобщо от това, от което се страхувате, но някак си всеки се страхува от нещо и разбирането на това ви позволява да се отървете от чувството за малоценност. Не сте сами и фактът, че сте подложени на някакви страхове, изобщо не ви прави слабак.

Опитайте се да говорите с някой, който е запознат с вашите страхове и който е успял да намери начин да ги преодолее. Може да ти помогне.

Бъдете главните герои в живота си

Начини за преодоляване на страха

2. Страховете не могат да бъдат победени за миг.

Когато дъщерите ми бяха много малки и тепърва започнаха да ходят, ние ги записахме на уроци по плуване с един приятел, който учеше деца от 6-месечна възраст. Тя не ги хвърли в басейна още в първия учебен ден, а ги научи да поливат постепенно, като ги подкрепяше и им даваше възможност да свикнат с тях, учеше ги да плуват по гръб и т.н.д., докато един ден момичетата не можеха самостоятелно да скочат във водата и да плуват.

Ако например сте уплашени от публично говорене, е малко вероятно да искате да се отървете от страха, като говорите пред многохилядна публика. Бях твърде срамежлив в училище, така че лесно можете да си представите какво сериозно изпитание беше за мен речта ми пред класа. Трябваше да се представя и да разкажа за себе си в рамките на пет минути. След няколко минути заекване, четейки бележките си, изпитвайки истински ужас, изведнъж почувствах, че полето на зрението ми се стеснява. Имам ясно усещане, че съм на път да припадна. След това спрях да чета и се върнах на мястото си, без да довърша. Учителката ми даде оценка, но като знаеше, че наистина съм много уплашена, ме помоли да дойда при нея след училище. Тя се отнасяше с разбиране към мен и ме насърчаваше по всякакъв възможен начин. Тя ме помоли да прочета текста си само за нея, един на един. И следващия път, когато трябваше да изнеса реч пред публика, го направих много по-добре. По-късно продължих да уча за радиоводещ, което на моменти включваше появяване като телевизионен водещ в нашия колежански новинарски канал, а първата ми работа в следдипломна степен включваше говорене ежеседмично с тийнейджъри. Веднъж седмично излизах на подиума пред публика от няколкостотин души и въпреки факта, че изпитвах известно нервно напрежение, все пак бях много по-спокоен от този ден в училище. Но не получих тази увереност веднага. Така че не забравяйте, че е най-добре да правите малки стъпки.

Как да се отпуснете, какво да правите и как да се забавлявате? 12 традиционни мъжки забавления

Опитайте се да напишете какво точно ви плаши; страх, който бихте искали да преодолеете. След това направете списък от три малки стъпки, които ще ви изправят срещу този страх. Стъпки, които смятате, че МОЖЕТЕ да предприемете. Изберете един от тях и го направете утре.

3. Разглеждайте страховете си като възможности за развитие.

Не искаш да живееш в страх, нали? Ако се замислите какъв би бил животът ви, ако не се страхувате, трябва да знаете – би било по-добре. Ако можете да си представите живота след преодоляване на страховете, ще видите свят, в който определено си струва да поемете риска да живеете в него.

Отделете няколко минути и направете списък с плюсове и минуси, за да разберете какво ви плаши:

Какви са вашите потенциални ползи от преодоляването на страха?
Как би бил различен животът ви, ако спрете да се страхувате?
За да можете лесно да правите това, което не можете да направите сега от страх?
Какво трябва да загубите, като се поддадете на страховете си?

Ако можете обективно да оцените ползите от премахването на страховете, може да разберете, че страхът ви е възможност за растеж. Поговорката „който не рискува, не пие шампанско“ и различните й варианти (например „който не се страхува да рискува, печели“) се основава на изпитания във времето принцип: не можем да постигнем нещо, ако не полагайте усилия. Известно е, че ако мускулите ни не се използват редовно, те в крайна сметка ще атрофират и ще станат безполезни. Това твърдение е вярно и по отношение на други области от нашия живот.

Мъжки радости

Напишете един-два параграфа за това какво би се променило в живота, ако преодолеете страха, който ви държи здраво за дълго време, и защо потенциалната печалба си струва риска.

4. Внимавайте как си казвате за страха си.

Понякога сме уплашени от това, което смятаме, че може да се случи, ако напуснем зоната си на комфорт. Твърде лесно е да се убедим, че имаме всички причини да се страхуваме.

Веднъж чух от един мъдър човек фразата: „По-важно е не какво ни се случва, а как го възприемаме“. Много правилно е отбелязано – ако гледаме нещо, което ни плаши, въображението ни услужливо ни рисува най-ужасните неща, но за някой друг всичко това може да е съвсем незначителна глупост.

Всички имаме страх от неизвестното. Не знаете какво ще се случи, ако се обадите на човека, който ви плаши, а също така не сте сигурни в реакцията на шефа, ако посмеете да изразите мнението си. Защо тогава не напишете възможните сценарии? Какво наистина губите, ако рискувате? Разглеждайки този списък на лист хартия, ще разберете колко абсурдни са страховете ви. Не забравяйте да включите в този списък възможностите за успешно развитие на събитията.

Добрият човек, който ви притеснява синдрома

Вместо да се убеждавате в най-лошия сценарий с обекта на страха си, опитайте се да си представите най-добрия.

Начини за преодоляване на страха

5. Неуспехът непременно ще доведе до края на света.

Ако има някакъв страх, който е най-близък до всеки от нас, то това е страхът от провала. Въпреки факта, че има много сценарии, при които провалът може да бъде обезпокоителен или дори смъртоносен, повечето неуспехи не водят до такива потискащи последици. Докато страхът от провал осуетява плановете ни, пречи на кариерата ни и ни лишава от житейски опит и възможности, той пречи на нашия напредък.

Ако от страх от провал се откажете от някаква стойностна идея, тогава просто давате шанс на някого да я реализира вместо вас. И ако не вие, то някой друг със сигурност ще оживее вашата идея. На Томас Едисън често се приписва изобретяването на крушката с нажежаема жичка през 1878 г., но истината е, че тя е изобретена десетилетия по-рано. През 1802 г. сър Хъмфри Дейви открива, че електрически ток кара тънка ивица платина да свети и да излъчва светлина, но поради факта, че платината е много скъпа, той не развива тази идея допълнително. През 1840 г. Джеймс Боуман Линдзи поставя платинена нишка в стъклена колба и изпомпва по-голямата част от въздуха от нея, така че нишката да не се окислява и т.н.О. създава първата работеща крушка. Но и този път високата цена на платината попречи на масовото производство на лампи. Едисън, от друга страна, се появява повече от 30 години по-късно, изкупува предишни патенти и провежда хиляди експерименти с различни материали с нишки, които ще бъдат налични за производство. В крайна сметка той разработи нишка от бамбук на основата на въглен, която може да гори 1200 часа. Той не спря дотук и продължи да работи по електропреносна система, която да му позволи да използва крушките си на практика и да му носи печалба.

Как да бъдем наистина силен? Време е за бунт

Едно е сигурно – всички опити на Едисон да подобри лампата до един бяха неуспешни. Той възприемаше всеки неуспешен опит като важен урок, всеки неподходящ материал за нишка му даваше нови знания. Но може би най-важното е, че Едисън не позволи на трудностите, пред които са изправени предшествениците му, да го спрат.

В зависимост от това как се чувстваме към тях, нашите неуспехи могат да ни доведат до задънена улица или могат да осигурят възнаграждаващ житейски опит, който ще ни позволи да намерим друг път към успеха. Има една много древна, но много вярна поговорка: „Търпението и работата ще смелят всичко”.

Ако сте провалили някакъв бизнес и се страхувате, че провалът може да се повтори, просто направете списък с това, което трябва да направите. Това никога не навреди на вашите планове.

Така че от какво се страхуваш?

Статии по темата