7 Начина да станете супергерой

7 начина да станете супергерой

Всички искаме да играем главната роля в собствения си екшън филм, а не да гледаме някой друг да живее живота, който бихте искали да живеете.

Всички искаме да сме здрави, а не само да виждаме добро отражение в огледалото. Все пак и защото искаме да се чувстваме добре. Когато навлизаме във възрастта на зрялост, ние все още искаме да играем главната роля в нашия собствен екшън филм, а не да се търкаляме край пътя на скутер и да гледаме как някой друг живее живота, който бихте искали да живеете.

И така, нека да разгледаме тези 7 начина да освободите супергероя, който спи вътре във вас и да ви направи необичайно здрав човек:

един. Яжте правилно

Подсилващата храна и достатъчно вода правят всичко много по-лесно. Ще се движите по-добре, ще се чувствате по-добре и ще почувствате повече сила и енергия – най-важният компонент за доброто здраве.

Диета от пресни зеленчуци и плодове, постно месо и здравословни мазнини ще ви поддържа във форма и ще ви създаде слаб, но жалък образ, който ще ви помогне да преодолеете всички премеждия на трудния ден, зареждайки ви със сила, за да се справите с всякакви предизвикателства, които животът има в магазина за вас. Въпреки че някои може да предпочетат този метод да се придържат към рутина наведнъж, най-добрият подход може да бъде да започнете с малко и постепенно да изградите навика за здравословен живот. Опитайте се да не пиете висококалорични напитки в продължение на една седмица. Само вода, зелен чай и черно кафе. След като свикнете, помислете какъв ще бъде следващият здравословен навик за вас: например да зареждате половин час всеки ден.

Как да бъдеш този, с когото всеки иска да бъде приятел?

2. Движи се повече

Тези, които се събуждат сутрин, чувствайки се уморени и летаргични, и след това пият чаша кафе, хапват поничка, може да се заредят с определена енергия, за да се захванат с работа, но веднага щом седнат на бюрото си, тази енергия веднага се изпарява. А до обяд има усещане за сънливост. Единственият проблем е, че за повечето от нас обедният сън завършваше в детската градина.

Разменете сутрешната си поничка за бягане от 2 до 3 километра, разходка в оживен квартал или квартал с кучето си или сутрешно плуване и силите ви няма да изтекат до края на деня. Това ви мотивира да дадете приоритет на правилното хранене и да удължите това усещане възможно най-дълго през целия ден. Задайте аларма на телефона си да звъни на всеки 50 минути. Веднага щом чуете сигнала, направете 10 лицеви опори и се разходете нагоре и надолу по стълбите в офиса.

7 начина да станете супергерой

3. Контролирайте стресовите ситуации

Изобилието от стресови ситуации е пряк път към сърдечни проблеми, диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане. Намалете до минимум вредните ефекти от стреса с релаксиращи дейности, които ви успокояват, като разходка или кратка медитация.

4. Наспи се

Експертите не препоръчват само 8 часа сън на ден. Тези, които не получават достатъчно сън, са предразположени към по-голям прием на храна и наддаване на тегло, като същевременно консолидират състоянието, когато човек чувства липса на енергия и духът му е подкопан.

Правете каквото искате и не хленчете

Не забравяйте да се насочите настрани в оптималното време, дори през уикендите. Наистина ли има нужда да се забавлявате някъде и да пиете до 2 часа сутринта? Защо не се върнете рано и не станете в 8 сутринта и все пак да не започнете да пиете нещо, което ще ви поддържа в работно състояние - например обикновена вода?

Презаредете мозъка си и той ще ви помогне да преодолявате всеки нов ден със свръхчовешка издръжливост.

5. Намерете си забавление

Много хора по света страдат от депресия, която започва с обичайната тъга и се превръща в всепоглъщаща депресия, която дори не им позволява да станат от леглото.

Добрата храна и малко упражнения са чудесни начини за борба с леката депресия. Но също така се опитайте да намерите нещо, което ви прави щастливи. Независимо дали е музика, любимо занимание като рисуване или общуване с природата - всичко това е просто необходимо, за да се развесели.

Обградете се с любов и извадете цялата негативност от личното си пространство. Последното условие се отнася за хора, които предизвикват негативни емоции, както и негативна среда (освободете се от безпорядъка и придайте на дома си свеж нов облик).

Смехът също е страхотно лекарство. Положителните му ефекти включват облекчаване на стреса, облекчаване на болката, енергизиране на имунната система и производство на ендорфини, подобряващи настроението. Ето защо Боб Нюхарт и Дон Рикълс все още се шегуват въпреки десетилетия от появата им в комедийния бизнес.

Как да станеш супергерой

Ако все още имате затруднения, помислете за тях по следния начин:

- В какво си добър?
- Какво знаеш?
- Какво харесваш най-много?

Напълнете живота си и живота на другите хора с тези три неща и ще станете напълно щастлив човек.

6. Научете нещо ново всеки ден

Възползвайте се пълноценно от съюза ум-тяло и се опитайте да го използвате, за да станете по-здрави.

Прочетете новия бестселър (художествена или научна литература). Посетете музей за художествена изложба по ваш избор. Разгледайте историческия сайт, за да научите повече за мястото, в което живеете.

Докато научавате повече за света около вас, ще искате да играете по-важна роля в него.

7. Разберете бъдещите перспективи и определете какво е правилно да направите сега

Ако искате да сте здрави, винаги помнете защо е важно.

Искате да изглеждате и да се чувствате най-добре, за да можете да започнете да излизате с мечтания си партньор? Или искате да можете да прекарвате повече време в игри на открито с вашите деца ... и внуци в бъдеще?? Или може би искате да пътувате по света като се пенсионирате и имате нужда от тласък на енергия за това?

Какво трябва да знае един тийнейджър? Какво трябва да знае един възрастен?

Всичко това е много по-трудно за изпълнение, ако водите нездравословен начин на живот. Като се фокусирате върху бъдещите нужди, ще ви стане по-трудно да ги пренебрегнете тук и сега.

Какво чакате сега, когато знаете как да събудите супергероя в себе си? Време е да се заемем с работата!

Статии по темата