Как да преодолеем страха

За всеки мъж е важно да успее да преодолее страха, в противен случай няма да може да постигне нито една, дори и най-незначителната цел в живота си, да не говорим за истински успех.

Страхът е естествен отговор от околната среда. Ние се раждаме практически лишени от страх. Единственият страх, присъщ на бебетата, е страхът от падане от високо и страхът от силни звуци. Всички останали страхове възникват по-късно като реакция на определени събития. И коренът на всички тях е вярата, че не сме в състояние да се справим с живота.

Но за всеки човек е много важно да може да преодолее страха, защото в противен случай той няма да може да достигне нито една, дори и най-малката височина в живота си, камо ли да постигне успех или да изпълни мечтите си. Има много начини за преодоляване на страха. По-долу ще опиша пет много ефективни метода, с помощта на които човек може да преодолее всеки страх.

Как да преодолеем страха? Метод 1: просто го направете

Създайте си навик да действате въпреки страха. Разберете, че страхът е често срещана реакция, която възниква в отговор на опит за предприемане на необичайни действия. Страхът може да възникне и от опит да действате против вашите убеждения. Виждате ли, всеки човек развива определен мироглед за дълъг период от време и когато се опитва да го промени, той винаги прекрачва страха, трябва да победи страха. В зависимост от силата на определено убеждение, страхът може да бъде силен или слаб.

Митове за мъжете

Ние не се раждаме успешни. И обикновено ние сме възпитани далеч от това какви трябва да бъдат успешните хора, следователно, ако все пак искаме да постигнем целите и мечтите си, трябва да се научим да преодоляваме страха. Научете се да действате въпреки страха. Кажете си: „Да, страх ме е, много ме е страх, но въпреки това ще го направя“. Докато се колебаете, страхът триумфира и става все по-силен. Колкото повече отлагате, толкова повече изпълва мозъка ви, но веднага щом предприемете действия, страхът веднага изчезва. Страхът расте пред теб като бетонна стена, но щом направиш крачка напред, се оказва, че тази стена е илюзорна, а всъщност не съществува. Приемете страха си, прегърнете го и просто направете крачка към него. Не се борете с него по никакъв начин. Признайте: "Да, страх ме е". Но няма нищо лошо в признаването, защото ти си само човек и имаш право да се страхуваш. Но когато си признаеш, страхът ще триумфира над победата и ще започне да намалява. И просто започвате да действате.

Как да преодолеем страха? Метод 2: оценка на най-лошия сценарий

Можете да се опитате да преодолеете страха по чисто логичен начин. Когато се появи страх, помислете за най-лошия сценарий, в случай че решите да действате въпреки страха си.

Мъжки алфа мъжки

И тогава е страшно? Обикновено, след оценка на най-лошия сценарий, страхът изчезва. Дори и най-лошият вариант не е толкова страшен, колкото неизвестното и самия страх. След като страхът придобие определено лице, той вече не е заплаха. Най-голямото оръжие на страха е неизвестното. Изглежда толкова голям и огромен, че сякаш няма да преживеем това, което ще се случи в резултат.

Ако след оценката на най-лошия сценарий продължава да е страшно, може би най-лошият сценарий всъщност е много лош. В този случай помислете дали не сте преувеличили вероятността от ситуация, която ще възникне в резултат на действия „въпреки страха“. Ако оценката е достатъчно реална и страхът не изчезва, тогава трябва да помислите дали наистина си струва да го направите. В крайна сметка страхът не възниква без причина. Страхът е защитна реакция. Може би трябва да се откажете от действието.

Ето две ситуации, в които страхът е оправдан и когато не е.

един.Вече сте на 35 години и все още не сте женен и по никакъв начин не можете да предложите брак на това единствено момиче, което харесвате и с което сте заедно от дълго време. Разбира се, възниква страх, защото това е първият път, когато предлагате. Или, може би, предишното момиче ви е отказало и вие се страхувате от друг отказ. Какво е най-лошото, което може да се случи? Тя ще ти откаже. Това е страшно? Не. Отказва, така че трябва да потърсите друг. Вселената знае по-добре, може би това момиче не е двойка за вас, но някъде там това все още чака. В тази ситуация лесно преодоляхме страха.

Често срещани мъжки грешки, по-добре никога да не правите

2.Искате ли да се научите да карате ски. Бяхте отведени на много висок и стръмен хълм. Разбира се, че се страхуваш. Какъв е най-лошият сценарий, ако решите да слезете? Ще си счупиш крака! Да, много реален и много неприятен вариант. Можете да разчитате на късмета си и все пак да започнете да слизате, като използвате метода за преодоляване на страха, описан по-горе. След като започнете спускането си, страхът ще изчезне. Но може би трябва да се вслушате в страха си? Може би все пак си струва да слезете по хълма пеша и да се качите на ски, където е по-безопасно и вече няма да се страхувате да слизате?

Просто преценете колко основателен е страхът ви. Ако той наистина е заземен, изслушайте го, защото той е вашият защитен механизъм, който може да ви предпази от неприятности. Ако не е оправдано и най-лошият вариант не изглежда толкова страшен, продължете.

Как да преодолеем страха? Метод 3: вземане на решение

Да, решението е това, което те принуждава да събереш смелост и все пак да изпълниш това, от което се страхуваш. Когато се заемете сериозно с това, страхът изчезва. Страхът съществува само там, където има празнота и несигурност. Страхът и съмнението вървят ръка за ръка. Ако премахнете съмнението, няма да има място за страх. Тук идва решението. Когато решиш да направиш нещо, съмненията изчезват. Всичко, решението е взето, няма връщане назад. Защо страхът е толкова силен? Извиква неприятни образи на неща, които не искаме, и ситуации, в които се чувстваме неудобно. Веднага щом се появи страх, човек започва да превърта в ума си картини на провал и провал. Тези мисли незабавно влияят на емоциите по негативен начин и именно емоциите управляват живота ни. При недостатъчно положителни емоции губим решимостта си да действаме и през периода на бездействие засилваме собствената си безполезност. От вашата решителност зависи дали ще преодолеете страха или не. Страхът фокусира ума върху негативните обстоятелства, докато решението ви фокусира върху положителните. Когато вземете решение, вие се фокусирате върху това колко добре ще бъде, когато преодолеете страха, какво ще получите като резултат, как животът ви ще се промени към по-добро. Това създава положителна нагласа и най-важното, че съзнанието е изпълнено с добри картини, няма място за страх и съмнение. Но помнете, веднага щом една негативна мисъл (особено свързана със страх) се промъкне в главата ви, веднага се появяват стотици същите мисли.

Смелостта е качество на силния

Просто опитайте този метод. Кажете си: „Въпреки факта, че се страхувам, вземам решение да направя това и това“. Очите се страхуват, но ръцете го правят.

Как да преодолеем страха? Метод 4: подготовка.

Както знаеш. от какво се страхуваш. Това вече е голям плюс. Така че можете да се подготвите да преодолеете този страх. Подготовката се състои от два етапа:

Анализ
Представителство

Анализирайте внимателно страха си по време на фазата на анализ. Отговорете на вашите въпроси

един. от какво ме е страх?
2. Защо ме е страх?
3. Струва ли си да се страхуваме?
4. Този страх има ли рационална основа?
5. От какво се страхувам повече: да извърша това действие или да не постигна целта си?

Задайте себе си и други въпроси, които смятате за необходими. Анализирайте страха си възможно най-внимателно. Анализът е само първата част от процеса. Страхът е емоция, но анализът се извършва на логическо ниво. Емоциите винаги са по-силни от логиката. Можете да анализирате всичко много внимателно, да разберете, че страхът ви е безсмислен и въпреки това ще продължите да се страхувате.

Сега преминаваме към втория етап - презентацията. Сега ще се борим срещу страха не с логика, а с емоции. Изгледът не е нищо повече от визуализация. Знаете от какво се страхувате, така че седнете тихо и превъртете картините в ума си, докато правите това, от което се страхувате! Умът не прави разлика между въображаеми събития и реални. След като сте преодолели страха във въображението си многократно, ще ви бъде много по-лесно да се справите с тази ситуация в действителност, тъй като модел на събития вече е фиксиран на подсъзнателно ниво, когато извършвате това действие. Методът на самохипноза е много мощен. Каквото и да се случи, винаги можете да го приложите и ще имате успех. Могат да се използват и други методи за самохипноза, но те са по-малко ефективни срещу страха. Най-доброто е визуализацията. Ще забележите, че дори след една-единствена петминутна визуализация ще ви бъде много по-лесно да се справите със страха.

Страхувате се да поемате рискове: грабнете всички шансове

И в заключение искам да ви предупредя за нещо. В статията казвам, че се бориш със страха, но никога не се бориш с него. Когато се борите срещу него, той става по-силен и завладява ума ви още повече. Когато се появи, признайте го. Ако си кажете „Наистина се страхувам“, това не означава, че сте слабак. Всеки изпитва страх и само успешните хора са се научили да действат въпреки него. Мъжествеността не е липсата на страх, а способността да се действа въпреки страха. Когато признаете, че се страхувате, можете да прехвърлите мислите си към нещо друго и да се разсеете от него. Когато се бориш срещу него, му даваш енергия и той става още по-силен. Унищожавате страха само когато го игнорирате и се разсейвате от нещо друго.

Как да преодолеем страха? Метод 5: упражнявайте смелост

Нашата цел е да се научим как да преодоляваме страха, така че да не ни пречи, веднага щом ще вземем решение или се осмелим да направим нещо. Ще се опитаме да постигнем липсата на интелектуален страх. Това ще ни даде възможност да мислим ясно, когато става въпрос за вземане на решение.

Жените търсят несъвършени мъже

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че проблемът е самият страх, а не обектът на страха. Ако се страхуваме от отхвърляне, тогава няма смисъл да се борим със страха, опитвайки се да намалим броя на отхвърлянията. Хората толкова се страхуват от страха, че са намалили до нула всички ситуации, в които той може да възникне. Изобщо не предприемат никакви действия. Но това е директен път към нещастието.

Така че, първо трябва да идентифицирате страха.

След това трябва да започнете да тренирате смелост

Представете си, че тренировъчната смелост е същата като тренирането на мускули във фитнес залата. Първо поемате малко тежест, каквато можете да вдигнете. Когато тази тежест вече е лесна, преминете към по-голяма тежест и се опитайте да я вдигнете. По същия начин със страх. Първо се тренирате срещу малък страх, след което преминавате към по-силен. Вземете за пример страха от публично говорене. Страхувате се да говорите пред публика от 1000 души. Първо съберете приятелите си и говорете с тях. Изпълнението пред 10 души не е толкова страшно. След това съберете 30 души и говорете с тях. Ако на този етап имате проблеми, страх ви е, забравяте какво имате да кажете, губите се, тренирайте с такава публика, докато свикнете и започнете да се чувствате комфортно. След това отидете на публиката от 50 души. След това 100, 200, 500 и 1000.

Страхувам се от новото: как да преодолея страха от промени в живота

Нека разгледаме други опции. Например, страх ви е да изглеждате глупаво. За да спрете да се страхувате, трябва да го направите и страхът ще премине. Практика. Правете се нарочно на глупак в различни ситуации и се смейте на себе си.

Ако сте срамежлив и необщителен, практикувайте разговор с хората. Започнете, като се усмихнете на минувачите по улицата. Ще видите как хората започват да ви се усмихват. Разбира се, ще има и такива, които смятат, че им се смеете, след като ги гледате и се усмихвате. Но всичко е наред. След това започнете да поздравявате хората. Просто кажете: "Добър ден". Поздравете минувачите. Те ще си помислят, че сте познат, но няма да могат да ви запомнят. След това се опитайте да започнете лек разговор. Когато стоите на опашка, кажете нещо, започнете разговор на някаква неутрална тема, например само „Как мразя да стоя на опашки“ ще провокира човек да ви отговори: „Да, и аз, но трябва да стоиш в тях и нищо не може да се направи ". И подобни. Започнете с някои неутрални теми за разговор, като времето.

Ключът е да свикнете първо да преодолявате малките страхове и след това да се справяте с големи.

Процесът може да бъде обобщен по следния начин:

Как да се осмелиш и да не пропуснеш шанса си

Идентифицирайте най-големия си страх
Разбийте го на поне 5 дребни страха
Започнете да тренирате, за да преодолеете и най-малкия (най-лек) страх.
Ако изпитвате страх дори от него, разбийте този страх на още няколко.
Преодолейте страховете си стъпка по стъпка
Тренирайте постоянно

С този метод ще се научите да преодолявате страха. Ако не тренирате дълго време, скоро ще трябва да започнете отново с прости страхове. По същия начин във фитнеса, ако не сте тренирали дълго време, мускулите са отучени от тежки тежести и трябва да започнете отново с леко. Страхът ще продължи да живее във вас и веднага щом спрете да тренирате, това ще вземе своето и следващия път трябва да започнете отначало.

Други методи за преодоляване на страха:

Подобряване на собственото ви самочувствие

Има такъв модел – колкото по-добре мислиш за себе си, толкова по-малко страх изпитваш. Вашето самочувствие изглежда ви предпазва от страх. И няма значение дали това самочувствие е адекватно или фалшиво. Следователно хората с високо фалшиво самочувствие често са в състояние да постигнат повече от хората с адекватно самочувствие.

Вяра в Бог (ангел пазител, висша интелигентност, свръхсъзнание .. )

Когато вярвате в по-висша същност, вие вярвате, че той/тя ще се погрижи за вас и това става по-малко страшно. Тъмнината на страха сякаш се разсейва от светлината на тази висша сила.

Предупредителна истинска история за приятели, които играят на догонване от 30 години

любов

Мъжът е в състояние да победи много силен страх в името на жената, която обича. Същото се отнася и за майките, които правят всичко възможно и невъзможно, за да отгледат децата си.

Като цяло искам да отбележа, че всяка положителна емоция помага за преодоляване на страха, а всяка отрицателна пречи. Автор: Андреев Александър